スクワット

さすがに、これだけ寒くなると、会社の半袖服では、寒さに耐えられないので、今日から長袖の作業服にチェンジ。

今日は、スクワットですが、スクワット台が空くまで、レッグカールとカーフレイズ。

レッグカール
25kg*8*3sets
30kg*5

カーフレイズ
120kg*12*3sets

スクワット
50kg*5
80kg*5
110kg*5
130kg*5
140kg*3
150kg*2
160kg*1
次は、ラックアップのみ
180kg
195kg

今日は、これで終了。