ベンチ

昨晩から雨が降り出し、今日も寒いです。

そろそろと、長袖の服に変えないと、風邪を引きそうです。

今日は、ベンチ。
一発上げと思っていましたが、右肩が予想以上に痛みが酷いので、止め。

50kg*5
70kg*5
80kg*3
この80㎏で、痛みに負けました。
50㎏に戻して、握り幅を色々と変えましたが、痛みは変わらず。
このまま終わるのは、しゃくなので、少しだけ続けました。
90kg*1
100kg*1
110kg*1

ラットマシンプレスダウン
50kg*10
55kg*10
60kg*8
65kg*8
70kg*8*3sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

今日は、これで終了。