ベンチプレス

今日は、足上げナローベンチプレス

20kgx10x2sets

40kgx5x2sets

60kgx5x2sets

65kgx5x2sets

70kgx4

70kgx3

とうとう右肩を肩まで挙がらなくなるぐらい痛めてしまいました。

しばらくは、ベンチは止めます。

ラットマシンプッシュダウン

50kgx8x3sets

バーベルカール

20kgx8x2sets

25kgx8x2sets

プランク

30秒x3sets

今日は、これで終了