KWS®股関節ウォーキングスタジオ
のKENです。
みなさんこんにちは。
KWS®股関節ウォーキングスタジオのKENです。
10月に入りましたね。
強化月間の種目ですが。。。。
今月は。。。
【肛門括約筋の強化です】
めちゃくちゃ大事ですね
と同時に
力を入れることできるか？
力を入れてキープできるか？
力を入れた時の姿勢が前にいかないか？
めちゃくちゃ難しいですよね
又、肛門から下腹にかけての股の部分は、骨盤底筋群と呼ばれ、骨盤を支えています。ヒップが垂れないようにする為にも必要不可欠です
10：10分の立ち姿勢を綺麗に立つ事、足に力入らない。キープできることができるか！
を頑張りましょう
ちなみに
日本人は世界一座っている時間が多いと言われています
姿勢良く座っていても、骨盤に上半身の体重がどっしりと乗ってくるので、骨盤周りはもちろん、特にお尻部分の血流が悪くなって、筋肉がかたまってこりやすくなったり、リンパが滞ってむくみにつながります。
こまめに立ったり動いたりしていると、骨盤やお尻にかかる負担が分散されるので、特定の部分だけが悪くなることはありません。
同じ姿勢を長時間とらないほうがいいと同時に、長時間座るのもよくないですね
次回は、クセの多いシリーズの１位の発表です
お楽しみに
KEN
＊感染者と接触がある方はお休みしてください。
＊少しでも風邪の症状がある場合や、身近に体調の悪い方がいましたらお休みしてください。
＊当日レッスン前の検温37.3度以上は受講できません。
＊上記の方は、当日キャンセル代はかかりません。
＊マスクの着用をお願いします。もし手に入らない場合はお伝え下さい。
以上、宜しくお願い致します。
KWS®代表SACHIKO著
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【KWS®】股関節ウォーキング®スタジオ大阪
HP：http://kws-osaka.com/
ご予約、お問い合わせ：info@kws-osaka.com
アクセス：心斎橋駅、本町駅より徒歩５～７分
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