今日の体重は、
体脂肪率は、
気持ち減ったくらいですね( *・ω・)←
みなさん、最近こんな本が話題なのですが、ご存知でしょうか？
この本には私が言いたいことが全て書いています。
既存の間違ったダイエットについての考え、その方法を一刀両断してくださっています。
めちゃくちゃすっきりしました。
よくぞ書いてくださった！！！！って感じです。
太っている大概の人は「食べ過ぎ」なのです。
好きなものをバランスも考えずたらふく食べた結果、突き出たお腹になってしまうのです。
「食べ過ぎた分は体を動かして消費すればいい」と、思ってらっしゃる方がほとんど。
いやいやいやいやいや（笑）
食べ過ぎたのが原因ならそこを直さなあかんでしょ\( ö )/
食べ過ぎた、という事実から逃げてるだけじゃない\( ö )/
そもそも運動で消費するカロリーなんかたかがしれてます。
たとえば毎日１時間、時速8ｋｍくらいでランニングをするとします。
成人男性なら、このくらいでだいたい200kcalほど消費できます。
走るまでの準備、其他諸々含めて、だいたい所要時間は2時間くらいでしょうか。
毎日2時間、時間を割けますか？
そして無理やり時間を割いて、しんどい思いをしていやいや走っても、消費できるのはたった200kcal。
脂肪を1kg燃やすのに、だいたい7200kcalを消費しなくてはいけません。
つまり1ヶ月毎日走っても、1kgも減らせないわけです。
そして思った以上にランニングはしんどいもの。
大概の運動は終了後、お腹が異常にすいてしまいます。
特に水泳！
がんばったし、少しくらい食べても…そう思ってチョコレートなど食べたらもう終わり。
200kcalを消費するのは大変なのに、摂取するのはあっという間にできてしまいます。
200kcalは、板チョコ半分くらいですね。
痩せるために走っているのに、これでは意味がありませんよね。
別に運動が好きな方を否定するわけではありません。
運動習慣がある方はぜひ続けていただきたいとも思っています。
ただ、ダイエットのために運動を始められる方は、ある一定期間までしかしない方がほとんど。それはできたら、したくないからです。
だからその方たちに運動の楽しさをすすめてもそもそも考え方の根本が違うわけで、理解を得られることは難しいのです。
そこを理解していただければ、ダイエットしたいひとに相談を受けた時に対応ができます。
極端な話、「どうして運動しないの！こんなすばらしいものをしないなんて、あなたどうかしてる！！」
そんな風に言われていい気がしますか？
大げさに聞こえるかもしれませんが、私がであってきた運動好きの人達は大概上記のような方が多かったです。
まさに信者。エンドルフィンの奴隷。
けど不思議な話で、運動好きな方でも痩せてない方は大勢いらっしゃいます。
アスリートといっしょで、動いた分食べているからです。(アスリートのような厳しい食事制限などをしているかはわかりません)
運動はよくしているのになんで痩せないのか？
その分食べているからです。
運動さえすれば、好きなものを好きなだけ食べても痩せるというなんて、ファンタジー話なのです。