「夜、スマホを置いて自分とつながってあげよう」
そんな言葉で、いざ実践してみても、なんだか余計にソワソワしたり、言いようのない寂しさに襲われたりする。
「孤独な感覚を紛らわせたい」
「誰かや何かとつながっていたい」
「情報を見逃したり、取り残されたくない」
「なんかつまんない」
「自分とつながっても、ちっとも安心できない」
「自分を愛でるなんて、正直、ピンとこない」
もし今、そう感じているのなら、それで大丈夫。
それは、素直なこと。
信頼って、すぐに築けない。
・・・考えてみる。
もし、ずっと連絡を無視されてた友だちに、急に「今日から親友だよ」と言われても、すぐに「うん！」とはならない。
自分自身との関係も、それと同じ。
今までずっと、誰かの期待や義務に応えるためだったり、自分への小さな約束を破ったり、自分を雑に扱っていて、自己否定的であることがクセになっているのなら、「本当に味方になってくれるの？」と疑って、安心できないのは自然な反応。
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まずは、「不安なまま」で、そこにいていいことをゆるす。
自分とつながることは、常にポジティブでいることではない。
「今、私は不安なんだな」「寂しいと思っているんだな」と、今感じている感情を、そのままにしてあげていいという許可を出すこと。
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自己の信頼を思い出す、具体的なステップ。
・スマホの代わりに：
まずは、とにかく「今日どんな気持ちを感じた？」と自分に問いかけて、その感覚を見つめてあげる。
・「不安な自分」を追い出さない ：
不安を感じたら、「不安になっちゃダメだ」と打ち消すのではなく、「お、こんな感覚があるのか。このままここにいていいよ」と、心の中に居場所を作ってあげる。
・夜更かしの裏に、何がある？:
「存在を認めてもらえてない」をいう思い込みがあり、それを寝る前に挽回したい。日中でやり残したことを取り戻したい。自分を裏切っている自責の念。・・・自我という不満足感が眠りを妨げているということに気づく。
・「何もしない」という信頼を贈る ：
何かを解決しようとしなくて大丈夫。ただ、布団の重みを感じ、背中にベッドを感じ、呼吸をしている自分を「眺める」。
その「ただ一緒にいる」という時間が、少しずつ信頼の種に。
・「小さな約束」を一つだけ守る：
「明日の朝、一杯の白湯を、ゆっくりと飲む」「起きたら、布団を整える」といった、絶対に守れる簡単で小さな約束を自分と交わす。本来の自己信頼へたどり着くのは、小さな「できた」「やりきった」の積み重ねから。
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今夜のあなたへ
自分への信頼は、一晩で育たない。
自我は自我の働きをさまたげられたくないから。
でも、不安や寂しさを感じている今、それをちゃんと認めるのは、本来の自分と本当に出会うための勇気と平安の入り口。
今夜すぐに、無理に「自分を好き」になろうとしなくていい。
ただ、「寂しいと思っている、足りないと思っている、そんな自分と一緒に、朝まで居てあげる」。
それだけで、自分の最高の親友への第一歩を踏み出している。
だって、そのまま居てあげられるということは、それをもう怖がっていないってことになる。
そしたら、そのうち、自我の正体は暴かれて、ただの影として気づかれていく。
ゆっくり、一呼吸。
肌ざわり。
ぬくもり。
そのままのあなたで充分だった。
わたしがわたしのくつろぎ・・。
わたしも、今夜、日中出会った小さな動揺を振り返ってあげよう。
そして、わたしと、小さな約束を交わすのが楽しみだ。
おやすみなさい。
※全体性がわたしたちですが、抽象的な表現に戸惑います。
具体的で身近なところから取り組むことだなぁと。
日常はいつでもあなたのためにあります。
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