ブログへの訪問ありがとうございます‼️
デップスって一石三鳥のトレーニングですよね
福岡県小郡市のくわの整骨院のくわのです‼️
私は土曜日は午後からは自分勝手にオフとしているので‼️
ブログを更新しないので‼️
今日のブログは１日ズレて、昨日のトレーニングの事を‼️
妻に撮ってもらったシリーズ‼️
昨日はデップスを撮ってもらいました‼️
昨日のトレーニングは胸なので‼️
大胸筋下部狙いのデップスです‼️
私の場合は大胸筋下部狙いのデップスは低重量でトレーニングします
上腕三頭筋狙いのデップスは比較的高重量でトレーニングします
昨日は土曜日という事で仕事を午前中に終わらせてからのトレーニングになります‼️
仕事が長引いた為に時間短縮として‼️
デップスの前に‼️
ダンベルベンチプレスで‼️
５２.５キロでダンベルベンチプレスをして‼️
限界で潰れたら‼️
すぐに‼️
４２.５キロのダンベルベンチプレスで追い込んでみました‼️
しかし‼️
あきらかに‼️
重量設定ミス
重すぎました
そのおかげか‼️
短時間で胸肉激痛
その後にインクラインダンベルベンチプレスをしてからの‼️
デップスです
昨日は鬼コーチがトレーニング指導してくれました
デップスって一石三鳥のトレーニングですよね
大胸筋下部に上腕三頭筋、肩の前部のトレーニングをすべて一気にトレーニング出来ますね
鬼コーチは厳しいです
その後、鬼コーチの指導
なんとか無事にトレーニングを終了しました
コーチありがとうございました
さてさて‼️
昨日は一週間で唯一‼️
ジャンクフードを食べる日
昨日は珍しく‼️
妻の実家が経営する焼肉屋へ外食へ
なんとか無事に結婚１０周年を迎えて‼️
そのお祝いという事で
私の経済力では高価な宝石、ブランド品などは買ってあげれなく。
申し訳ないです。
久し振りの生ビール
プレモルは美味い
大好きな珍しい牛肉の天ぷら
その後も色々と食べましたが‼️
写真を撮り忘れました
お酒はハイボールを飲み‼️
最後は瓶ビールのスーパードライで
ご馳走様でした
皆様も、もし久留米市にお越しの際は‼️
福岡県久留米市北野町の焼肉処、花くらへ
すべて国産のお肉がお手頃な価格で楽しめます
それでは今日買ったジャンクフードの紹介です
スーパーカップのバニラ
今更、スーパーカップにハマっています
それでは最後にくわの整骨院のPRです‼️
福岡県小郡市のくわの整骨院を宜しくお願いします‼️
福岡県小郡市上岩田１０６５ー１
0942-65-9995
各種保険取り扱い‼️
交通事故取り扱い‼️
全身マッサージ‼️
小顔矯正マッサージ‼️
肩甲骨はがし‼️
お気軽にお問い合わせください‼️
最後まで読んでいただきありがとうございました‼️
それでは失礼します‼️