くわの整骨院 ちょっと楽しいブログ
  • 29May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。私の夜ごはんシリーズ!私は現在!鳥もも肉にハマっ...

      この投稿をInstagramで見る 福岡県小郡市くわの整骨院です。 私の夜ごはんシリーズ! 私は現在! 鳥もも肉にハマっています。 鶏胸肉を食べ続けると! 鳥もも肉が涙が出るほど美味しく感じますね。 最近の私の夜ごはんは! 鶏胸肉をオカズに! 鳥もも肉を食べる夜ごはん! 異常な夜ごはんかも! そんな最近ハマっている鳥もも肉は鶏胸肉に比べて! 脂質が多いのが難点! なので! 鳥もも肉の皮を取って! さらにキッチンペーパーで拭き取ります。 しかし、鳥もも肉の脂質を完璧にカットするのは不可能ですね。 鳥もも肉の隙間の脂質を完璧に取り除く事は不可能! 鳥もも肉を食べた後の皿には脂が浮いてますね。 なので、鳥もも肉は食べても200グラム程度です。 その分、鶏胸肉を500グラムちかく食べています。 夜ごはんで鶏肉を約700グラム! タンパク質が約140グラムと! ハイプロテインな夜ごはんです。 私自身もタンパク質の過剰摂取だと思います。 しかし、夜ごはんまでの1日のタンパク質摂取量が80グラムくらいなので! 夜ごはんで鶏肉を約700グラムくらい食べても問題ないのかも、しれませんね! 体重は減少傾向で! ついに68キロを下回りました。 ちなみに身長は171㎝です。 私はプロテインパウダーでは、すぐに消化不良をおこしますが! 鶏肉だと700グラムくらい食べても消化不良をおこしません! 私自身が鶏肉と相性が良いのかもしれませんね。 鳥もも肉に飽きるまでは、この夜ごはんを継続しようと思います。 私は空腹が苦手なのでお腹いっぱい食べた派です。 皆様のダイエットや減量の参考になればと思い! 私の現在の夜ごはんを紹介してみました。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご相談、ご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #食事管理 #鶏胸肉 #トレーニング #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #筑紫野市 #筑前町 #大刀洗 #大刀洗町 #鶏モモ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット記録 #たんぱく質 #体重 くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月28日am8時38分PDT

  • 28May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。ジャンクフード馬鹿の私の日曜日の夜のナイトルーティンです...

      この投稿をInstagramで見る 福岡県小郡市くわの整骨院です。 ジャンクフード馬鹿の私の日曜日の夜のナイトルーティンです。 大量の鶏肉は安い店舗で土曜日に買い込みます。 その大量の鶏肉を日曜日に夜に下処理するのが、私の日曜日の夜の日課です。 鶏胸肉は皮を取ります。 鳥もも肉は皮をつけたままでOKです。 鳥もも肉は加熱した方が皮を取りやすいためです。 鶏肉は傷みやすいので液体タイプの塩麹を入れます。 ネットの記事によると一週間から二週間は大丈夫らしいです。 しかし、実際は一週間過ぎると、臭いがキツくなることもあります。 この方法はオススメできませんね。 私は節約と時間短縮の為に! 仕方なく、安い店舗で大量に購入しています。 塩麹に漬け込んだ鶏肉は10日以内に食べきるようにしています。 私は今のところ、この期間だとお腹を壊していません。 個人差がありますので! この方法は自己責任でお願いします。 あとは冷蔵庫のチルド室で保存。 食べたい分だけ取り出して焼くだけです。 これをやるのと、やらないのでは! 平日の夜ごはんの準備の手間が全然違います。 簡単で単純な作業ですが! こんな簡単で単純な作業が食事管理の大事な工程なのかも、しれませんね! 平日は食事管理を徹底して! しっかりと仕事をして! しっかりとトレーニングをして! 大好きなジャンクフードを思う存分楽しみたいです。 この前の土曜日はチョコモナカジャンボを3個食べ比べした後に! ママがボローニャのパンを貰ったので! 高級なボローニャのパンを厚切りにして! 大量のバターを乗せて食べました。 依存性がある美味しさでした。 しかし、大量のバターの影響で気分が悪くなりました。 やり過ぎました。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご相談、ご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #筑前町 #筑紫野市 #久留米 #久留米市 #福岡 #福岡県 #小郡 #小郡市 #鶏胸肉 #鶏肉 #ダイエット #ダイエット生活 #ナイトルーティン #ボローニャパン #トレーニング #食事管理 くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月27日am8時51分PDT

  • 26May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。ジャンクフード日記です。土曜日の夜はジャンクフードと...

      この投稿をInstagramで見る 福岡県小郡市くわの整骨院です。 ジャンクフード日記です。 土曜日の夜はジャンクフードとお酒を解禁。 ジャンクフード馬鹿の私はジャンクフードとお酒を我慢出来るのは一週間が限界みたいです。 さてさて、今回紹介は最高のパリパリのチョコモナカジャンボを探す旅編でございます。 ことの始まりは大分杉の井ホテル遠征編です。 大分杉の井ホテルのバイキングをお腹いっぱい食べた私は‼️ 最後の〆にホテルの中のセブンイレブンでチョコモナカジャンボを購入! そのチョコモナカジャンボが! 信じられないくらいパリパリで! 最高のチョコモナカジャンボでした。 チョコモナカジャンボは製造から1カ月を過ぎるとパリパリ感が無くなるみたいで! それ以外でも保存状態がパリパリ感に大きく影響するみたいですね! なので、私は常にチョコモナカジャンボの回転が早い店舗でチョコモナカジャンボを購入しました! ドラックストアコスモス78円で購入。 ドラックストアモリ75円で購入。 スーパーマーケットジョイント75円で購入。 食べた結果は! ドラックストアコスモスとドラックストアモリは、ほぼ同じでした! 少しパリパリ! 平均点といった感じです。 ジョイントで購入したチョコモナカジャンボは、しなしな! badでした。赤点です。 ネットで詮索するとコンビニで購入するチョコモナカジャンボはパリパリのチョコモナカジャンボが多いみたいですね! しかし、コンビニで購入すると定価なので高いです。 出来ることなら、安く購入出来るドラックストアなどで発見したいです。 ジャンクフード馬鹿の私の最高のチョコモナカジャンボの旅は、つづく。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご相談、ご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #大刀洗 #大刀洗町 #筑紫野市 #筑前町 #アイスクリーム #アイス #チョコモナカジャンボ くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月26日am2時47分PDT

  • 25May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。私の朝と昼のタンパク質の補給はマイプロテインのプロテイン...

      この投稿をInstagramで見る 福岡県小郡市くわの整骨院です。 私の朝と昼のタンパク質の補給はマイプロテインのプロテインパンケーキです。 そんな私のタンパク質の補給のおからプロテインパンケーキをバージョンアップしました! 私がおからパウダーを使う理由は! 限られたお小遣いを節約する為です。 今回使用したおからパウダーは! 九一食品協業組合のおからパウダーです。 この、おからパウダーはオススメです。 おからの独特の匂いが無く! 水を入れて混ぜたら! とてもクリーミーになります。 そして、今回のおからプロテインパンケーキのポイントは! シナモンパウダーです。 シナモンは好き嫌いがあると思いますが! マイプロテインのプロテインパンケーキのメープル味とシナモンパウダーの相性はとても良いと思います。 そんな今回紹介した! おからプロテインパンケーキは高タンパクで低糖質、低脂質、豊富な食物繊維! そして抜群の美味しさ! 空腹を無理矢理我慢するのも必要かもしれませんが! この様な、おからプロテインパンケーキなどの高タンパクな食品を上手に使えば! 体重はキープしつつ! 余計な体脂肪をおとす事が出来るかもしれませんね。 これからのダイエット本番のシーズン! 今なら、まだ夏に間に合いそうですね。 皆様のダイエットや減量の参考になればと思い紹介しました。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご相談、ご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #筑前 #筑紫野市 #大刀洗 #大刀洗町 #プロテインダイエット #プロテイン #プロテイン#プロテインパンケーキ #ダイエット #ダイエットメニュー #おからパウダー くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月24日am8時30分PDT

  • 23May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。私が最近ハマっている調味料の紹介です。それは!カ...

      この投稿をInstagramで見る 福岡県小郡市くわの整骨院です。 私が最近ハマっている調味料の紹介です。 それは! カロリーハーフのケチャップです。 お気に入りの理由 1、10グラムで糖質1.1グラムと低糖質! 2、475グラムで158円とコスパ良し! 3、鶏肉との相性抜群! 以上です。 私はジャンクフード馬鹿でジャンクフードが大好きです。 さらに私は食欲が強いタイプなので! 食事には、ある程度量を求めます。 一番辛いのは空腹で夜眠れない事なので! トレーニング後の夜ごはんは! 鶏肉をガッツリ食べます。 私は食欲が強いタイプなので、トレーニング後のプロテインパウダーは摂取しません。 その分、食べたい派です。 夜は控えめが良いと! よく聞きますが! 私のカラダの体感だと! オーバーカロリーにならない限り問題ないと思います。 私は滅茶苦茶空腹の時は、わざと有酸素運動を多めにして! 有酸素運動で消費したカロリー分を食べる分に持っていく事もします。 ダイエット、減量は十人十色だと思います。 自分自身が継続できる方法が一番なのかもしれませんね。 皆様のダイエットや減量の参考になればと思いカロリーハーフのケチャップを紹介しました。 ちなみにカロリーハーフのケチャップは九州では有名なドラックストアコスモスで158円で購入します。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご相談、ご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #筑前町 #筑紫野市 #小郡 #小郡市 #久留米 #久留米市 #福岡 #福岡県 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #トレーニング #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #ケチャップ くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月23日am7時58分PDT

    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。疲れた時に襲ってくるジャンクフードの誘惑!キャラメル...

      この投稿をInstagramで見る 福岡県小郡市くわの整骨院です。 疲れた時に襲ってくるジャンクフードの誘惑! キャラメルコーンを見た瞬間に! キャラメルコーンを食べながら! ウイスキーを呑みたい衝動! 気がつくとキャラメルコーンを購入していました。 このまま、欲に身をまかせて! キャラメルコーンを食べながらウイスキーを呑みたい! そんな馬鹿な衝動を無理矢理抑え込む為に! 何も考えずに一心不乱にトレーニング! 一心不乱に床引きデットリフト! 無理矢理170キロを5回あげると! 首まわりに内出血! そして目の下も内出血! 私にしてはgoodトレーニング! そしてgoodリフト! なんとかジャンクフードの誘惑を抑え込むことに成功しました。 誘惑に負けて購入したキャラメルコーンはジャンクフードボックスに収納。 私のジャンクフードボックスは、もう満杯です。 いつものように鶏胸肉と鳥もも肉の高タンパクな夜ごはんを食べて寝ます。 キャラメルコーンは今度の土曜日のお楽しみに大事に保管。 皆様もジャンクフードの誘惑に負けそうになった時は! トレーニング、もしくは運動で紛らわすのも良いかもしれませんね。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご相談、ご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #小郡 #小郡市 #久留米 #久留米市 #大刀洗 #大刀洗町 #筑紫野市 #筑前町 #キャラメルコーン #トレーニング #デッドリフト #ジャンクフード くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月22日am8時05分PDT

  • 21May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。私の夜ごはんです。トレーニング後の夜ごはんなので!...

      この投稿をInstagramで見る 福岡県小郡市くわの整骨院です。 私の夜ごはんです。 トレーニング後の夜ごはんなので! 理想は高タンパクですね。 高タンパクで低価格と言えば! 鶏胸肉だと思いますが! 最近は食べ飽きました。 そんな時に鳥もも肉! 鶏胸肉を食べ続けていると鳥もも肉が100倍美味しく感じます。 そんな鳥もも肉なんですが、デメリットは! 脂質ですよね。 鳥もも肉の余分な脂を排除する為に茹でていましたが! 面倒くさがりの私は! 最近では、茹でるのも面倒くさい。 なので、最近は鳥もも肉を耐熱の容器に入れて! サランラップをして電子レンジでチン! これで完成。 これだけです。 あとは余分な鶏皮を取って! さらに余分な脂を取る為にキッチンペーパーで拭くだけです。 まさに男の手抜き料理ですね。 こんな手抜き料理でも鶏胸肉に比べたら100倍美味しく感じます。 ちなみに私は鳥もも肉を100グラム78円で、さらに半額になっているのを狙って購入しています。 色々な意見があると思いますが、国産の鳥もも肉でなく! ブラジル産です。 低価格で高タンパクで美味しいが継続の秘訣ですね。 トレーニング後のタンパク質補給完了です。 皆様のダイエットや減量の参考になればと思います。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご相談、ご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #小郡 #小郡市 #久留米市 #久留米 #大刀洗 #大刀洗町 #筑紫野市 #筑前町 #ダイエット #ダイエットメニュー #高タンパク #とりもも肉 #ヘルシーメニュー くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月20日am8時14分PDT

  • 19May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。土曜日が、ちょうど結婚記念日だったので珍しく外食すること...

      この投稿をInstagramで見る 福岡県小郡市くわの整骨院です。 土曜日が、ちょうど結婚記念日だったので珍しく外食することになりました。 特に先週が大分で外食で二週連続の外食は本当に珍しいです。 ちょうど土曜日という事で私の一週間に一度のジャンクフードローディングと重なり。 この日は食事管理は考えず。 欲のままに好きな食べ物とお酒を楽しむことに。 場所は福岡県久留米市北野町の花くら。 ここはママのご両親が経営している焼肉屋さんで、肉料理を中心に色々な美味しい料理を楽しむ事が出来ます。 ハイボールを飲みながらの肉はカラダに染み渡り。 体温が上昇するのがわかりました。 そして、ジャンクフード馬鹿の私は家でもハイボールを飲む。 そして、大好きなジャンクフード。 ポテトチップスを食べる。 コイケヤのガーリック味を発見し即購入。 コイケヤのガーリック味は絶品ですね。 そしてミニストップで購入したポテトチップスの肉すい味。 関西限定のポテトチップスで! ここ九州で買えるとは思っていなかった為に即購入。 普段は貧乏性の私もサプリメントとジャンクフードが大好きな為に、ついつい買ってしまい! お小遣いがなくなっていきます。 そしてトドメのチョコモナカジャンボ。 もう、思い残すことはありません。 欲のままに大好きなジャンクフードを食べて、心もカラダも回復しました。 これで今週も仕事にトレーニングに食事管理に頑張れそうです。 食べた分を消費する為に一心不乱にトレーニング。 でも、わかっています。 トレーニングをしても、食べたジャンクフードを無かった事に出来ないことを。 そんなに甘くはないですね。 ちなみに私がトレーニングする理由は大好きなジャンクフードを健康的に食べるためです。 また一週間、節制します。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご相談、ご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #大刀洗 #大刀洗町 #筑前町 #筑紫野市 #福岡県久留米市北野町 #花くら #ポテトチップス #ハイボール #チョコモナカジャンボ くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月19日am2時58分PDT

  • 18May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。今回は卵白パウダーを使ったプロテインパンケーキ作りです。...

      この投稿をInstagramで見る 福岡県小郡市くわの整骨院です。 今回は卵白パウダーを使ったプロテインパンケーキ作りです。 以前、卵白パウダーを買っていましたが! この卵白パウダーが!! 恐ろしく!! 不味い!! 卵白パウダーのチョコレート味なんですが! 生臭い! 貧乏性の私も廃棄をしようか迷っていましたが! ホエイプロテインパウダーを使ったプロテインパンケーキ作りで使ってみる事にしました。 卵白パウダーを入れすぎると不味いので、小さじ2だけ入れました。 ホエイプロテインパウダーは付属のスプーンで1スクープです。 あとは臭い消しの為にシナモンを少々とベーキングパウダーを少々! 水を入れてかき混ぜる。 そして、電子レンジでチンで完成です。 卵白パウダーのプロテインパンケーキ! 食べた感想は! カチカチです。 かたい理由は、おそらく卵白パウダーだと思います。 食べれないことはないけど! 美味しくないです。 どうらや、まだまだ改良が必要みたいです。 私の美味しく! 高タンパク! そして低価格の手作りプロテインパンケーキ作りは、まだまだ続きそうです。 卵白パウダーのチョコレート味は、私は苦手ですが! 卵白パウダーの別の味で、バニラ味、ストロベリー味、ノンフレバー味があるので! 少し興味がありますが! 失敗が怖くて買う勇気がありません。 卵白パウダーの栄養価と利便性が最高なので、どうにか卵白パウダーを活用したいです。 手作りプロテインパンケーキの道 つづく それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご相談、ご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡#小郡市 #大刀洗 #大刀洗町 #筑紫野市 #筑前町 #プロテイン #プロテインパンケーキ #プロテインダイエット #プロテインスイーツ #卵白 #マイプロテイン くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月17日am8時19分PDT

  • 17May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。私の夜ごはんシリーズです。トレーニング後の夜ごはんで...

      この投稿をInstagramで見る 福岡県小郡市くわの整骨院です。 私の夜ごはんシリーズです。 トレーニング後の夜ごはんで、今回の鶏胸肉の味付けは! タコシーズニングです。 タコスといえば伝統的なメキシコ料理! そんなタコス風の味付けで鶏胸肉を食べてみる事にしました。 今回はシンプルにタコシーズニングだけで味付けをしました。 食べた感想は! スパイシーな味付けに! 食べ飽きた鶏胸肉も美味しく食べることが、できました。 本当のタコスみたいに鶏胸肉をミンチにして! このタコシーズニングで味付けをすると、より食べ易くなると思います。 皆様のダイエットや減量の参考になればと思い紹介しました。 是非一度お試し下さい。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご相談、お問い合わせ下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #筑前町 #筑紫野市 #小郡 #小郡市 #大刀洗 #大刀洗町 #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #ダイエットメニュー #タコス #タコシーズニング くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月16日am8時16分PDT

  • 16May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。福岡県小郡市くわの整骨院は家族経営の小さな整骨院です。...

      View this post on Instagram 福岡県小郡市くわの整骨院です。 福岡県小郡市くわの整骨院は家族経営の小さな整骨院です。 大手の整骨院みたいに回数券や高額な自費治療などは、ほぼありません。 私達、くわの整骨院に出来ることは患者さんに寄り添って、患者さんと一緒にお身体のお悩みを解決するお手伝いくらいです。 お気軽にご来院、お問い合わせ下さい。 お身体にお悩みを解決するお手伝いが出来ればと思います。 福岡県小郡市くわの整骨院 福岡県小郡市上岩田1065ー1 0942ー65ー9995 国道500号沿い 甘木鉄道松崎前 県立高校三井高校近く 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #大刀洗 #大刀洗町 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #小郡市松崎 #筑紫野市 #筑前町 くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月15日am8時17分PDT

  • 15May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。タンパク質の補給には欠かせない鶏胸肉なんですが!食べ...

      View this post on Instagram 福岡県小郡市くわの整骨院です。 タンパク質の補給には欠かせない鶏胸肉なんですが! 食べ飽きた! そんな時に鳥もも肉を食べたくなりますね。 鳥もも肉は鶏胸肉に比べて柔らかくて美味しいですね。 しかし、鳥もも肉は皮を剥がしにくいのが欠点ですね。 そんな鳥もも肉の皮を簡単に取る方法の提案です。 私は鳥もも肉の皮を簡単に取る為にお湯で茹でます。 お湯で茹でると! 鳥もも肉がぷりぷりなります。 すると! 鳥もも肉の皮もぷりぷりなるので! 鳥もも肉の皮を簡単に取る事が出来ます。 後は表面についた脂をキッチンペーパーで拭けば完璧ですね。 鳥もも肉100グラムあたり脂質が約14グラムなんですが! 皮を取ると100グラムあたり脂質が約5グラム以下まで抑えることができるみたいですね。 久しぶりに鳥もも肉を食べてみると! 涙がでるほど美味しいですね。 鶏胸肉に比べて鳥もも肉は身が柔らかくて食べやすい。 久しぶりの鳥もも肉に一人で感動してしまいました。 これからは鶏胸肉と鳥もも肉を上手に使いながらトレーニング後のタンパク質の補給に使いたいです。 皆様のダイエットや減量の参考になればと思い紹介しました。 是非一度お試し下さい。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #筑前町 #筑紫野市 #大刀洗 #大刀洗町 #とりもも肉 #ダイエット #ダイエットメニュー #ヘルシーメニュー #ヘルシー #たんぱく質 #たんぱく質摂取 #トレーニング後の食事 くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月14日am8時16分PDT

  • 14May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。ウルトラマンが大好きな次男!最近はウルトラマンのポー...

      View this post on Instagram 福岡県小郡市くわの整骨院です。 ウルトラマンが大好きな次男! 最近はウルトラマンのポーズにハマっています。 私には次男のウルトラセブンとウルトラの父のポーズの違いがよくわかりません。 そんなウルトラマンが大好きな次男なんですが! 滅茶苦茶怖がりなんですね。 この前の土曜日にプールに行った時も水を怖がり大泣きでした。 怖いと!怖いと! なぜか?バリバリの福岡弁で怖がる次男! 結局私から離れませんでした。 そんなウルトラマンが大好きで怖がりな次男なんですが! 元気で健康に! そして優しい心を持って成長してほしいですね。 そんな思いを込めて名前の一文字に心を使いました。 親としては、ウルトラマンみたいに正義のヒーローに少しでも近づいてほしいです。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #大刀洗町 #大刀洗 #筑紫野市 #筑前町 #ウルトラマン #怖がり #ヒーロー くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月13日am8時08分PDT

  • 12May
    • お疲れ様です。福岡県小郡市くわの整骨院です。今回は週に一度のジャンクフードローディ...

      View this post on Instagram お疲れ様です。 福岡県小郡市くわの整骨院です。 今回は週に一度のジャンクフードローディングの報告です。 ジャンクフード馬鹿の私はジャンクフードを我慢出来るのは一週間が限界みたいです。 なので土曜日の夜のみ、お酒とジャンクフードを楽しみます。 今回のジャンクフードローディングは番外編です。 番外編 大分杉の井ホテルバイキング遠征編。 今回はゴールデンウィークの振替休暇と結婚記念日のお祝いを兼ねて、大分杉の井ホテルに遠征しました。 90分の食べ放題に加えて、ママにお酒の飲み放題をつけてもらいました。 まずはハイボールスタートです。 そして、ステーキ! 脂の乗ったステーキに大感動! そして、久しぶりの生ビールに、またまた大感動! ママと長男はカニに夢中! 次男は骨付きウインナーに夢中! そして、まさかのハーゲンダッツの食べ放題! 大盛りのハーゲンダッツのバニラアイスクリームが私の心と体を優しく癒してくれました。 ハーゲンダッツだけで3000円以上食べたと思います。 90分間、お酒とステーキとハーゲンダッツを食べ続け大満足なジャンクフードローディングでした。 大分杉の井ホテルのバイキングは素晴らしいですね。 これで、今日から仕事にトレーニングに食事管理に頑張れそうです。 ちなみに大分杉の井ホテルにはゴールドジムがあります。 宿泊者は朝の6時から9時までは無料で利用でき! それ以外の時間でも宿泊者は500円で利用できます。 しかし、私は帰宅後、自宅でホームトレーニングをしました。 自宅のホームトレーニングのほうが落ち着きます。 というか、ホームトレーニングしか、した事がないので、ゴールドジムは私にはハードルが高い様な気がします。 誰の目も気にせず、延々とバーベルスクワットが出来る自宅のホームトレーニングのほうが私には合っているみたいです。 という事でジャンクフードローディング完了です。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 是非一度お気軽にご来院下さい。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #大刀洗 #大刀洗町 #筑前町 #筑紫野市 #大分 #杉の井ホテル #ゴールドジム #バーベルスクワット #スクワット #バイキング #食べ放題 #アイスクリーム #ハーゲンダッツ #ハーゲンダッツ食べ放題 くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月12日am3時03分PDT

  • 10May
    • お疲れ様です。福岡県小郡市くわの整骨院です。私の夜ごはんシリーズです。トレーニ...

      View this post on Instagram お疲れ様です。 福岡県小郡市くわの整骨院です。 私の夜ごはんシリーズです。 トレーニング後の夜ごはんです。 今回の味付けは、自称エビチリ風の味付けです。 まずは合わせ調味料を作ります。 ポイントはカロリー50パーセントオフのケチャップです。 大さじ1で糖質1.7グラムと、とても優秀ですね。 合わせ調味料を作ると! 焼けた鶏胸肉の中に入れます。 合わせ調味料がよく混ざったら! 自称エビチリ風鶏胸肉炒めの完成です。 鶏胸肉に甘辛い味付けが、とても合いますね。 コチュジャンはお好みの量を、入れると良いと思います。 私は辛いのが得意ではないので小さじ1にしました。 丁度良い辛さでした。 海老が苦手な私なんですが! このエビチリ風鶏胸肉炒めなら美味しく食べることができます。 夜ごはんなので、極力余計な糖質はカットしています。 トレーニング後なので、ある程度の糖質は筋分解の抑制や疲労回復の為に必要なのかもしれませんが! あとは寝るだけなので、私は糖質はカットします。 その分、次の日の朝に糖質を摂取しています。 皆様のダイエットや減量の参考になればと思い紹介しました。 是非一度お試し下さい。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #筑紫野市 #筑前町 #大刀洗 #大刀洗町 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #エビチリ風 くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月9日am8時16分PDT

  • 09May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。これからのダイエットシーズンにぴったりのドリンクを発見し...

      View this post on Instagram 福岡県小郡市くわの整骨院です。 これからのダイエットシーズンにぴったりのドリンクを発見しましたのでご報告します。 イオン系のスーパーで発見。 ゼロカロリーのジンジャーエールです。 1.5ℓで97円と値段も、とても安いです。 飲んだ感想はジンジャーの味がとても強く! 炭酸も強めだと感じました。 とてもゼロカロリーとは思えない美味しさです。 ダイエット、減量の役に立つドリンクだと思い紹介しました。 皆様のダイエットや減量の参考になればと思います。 是非一度お試し下さい。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院を宜しくお願い致します。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #大刀洗 #大刀洗町 #筑前町 #筑紫野市 #ダイエット #ダイエット食品 #カロリーゼロ #ジンジャーエール くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月8日am8時09分PDT

  • 08May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。またまた、おからプロテインパンケーキです。今回はおか...

      View this post on Instagram 福岡県小郡市くわの整骨院です。 またまた、おからプロテインパンケーキです。 今回はおからプロテインパンケーキパート2です。 なぜ、おからプロテインパンケーキを作っているかというと! いつも食べていたマイプロテインのプロテインパンケーキが値上げされていました。 値段が高くなりすぎて、今までみたいに買えない。 なので、少しでも節約するために手作りでおからプロテインパンケーキを作っています。 今回はプロテインパウダーを使用します。 付属のスプーンで1杯入れます。 そこにおからパウダーを10グラム! そしてベーキングパウダーを入れます。 あとはすべてのパウダーを混ぜ合わせる。 そして水で溶く。 あとは電子レンジでチン。 おからプロテインパンケーキパート2の完成です。 味は、なかなか美味しいですが! 前回紹介したプロテインパンケーキを使ったおからプロテインパンケーキのほうが美味しいですね。 ホエイプロテインパウダーでの、おからプロテインパンケーキは食感が少しボサボサした感じがしました。 このボサボサした食感はホエイプロテインパウダーを加熱した時の特有の食感ですね。 しかし、これも節約の為仕方がないです。 お小遣いの節約の為に我慢します。 しばらくは、おからプロテインパンケーキを作って食べ続ける事になりそうです。 今回紹介した、おからプロテインパンケーキは味は普通ですが! 高タンパク! 低脂質! 低糖質なのでダイエットや減量には役に立つと思います。 ダイエット中、減量中の人は是非一度お試し下さい。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 労災保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 医療費助成取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご来院ください。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 福岡県小郡市上岩田1065ー1 0942ー65ー9995 くわの整骨院 国道500号沿い 甘木鉄道松崎駅前 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #大刀洗 #大刀洗町 #筑紫野市 #筑前町 #ダイエット #ダイエットメニュー #プロテインパンケーキ #プロテイン #プロテインダイエット #プロテインスイーツ #おからパウダー #おから #おからレシピ くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月7日am8時26分PDT

  • 07May
    • 福岡県小郡市くわの整骨院です。おからパウダーって最近流行っていますね。そんなおから...

      View this post on Instagram 福岡県小郡市くわの整骨院です。 おからパウダーって最近流行っていますね。 そんなおからパウダーを使ってプロテインパンケーキを作ってみました。 マイプロテインのプロテインパンケーキを付属のスプーンで1杯入れます。 そこにおからパウダーを12グラム! あとはサラサラになるまで水を入れて! 電子レンジで温めるだけです。 おからプロテインパンケーキの完成です。 簡単です。 おからパウダーは乾燥おからに比べて、キメが細かく! 見た目は小麦粉のような感じです。 プロテインパンケーキに混ぜても、よく混ざり! 匂いもおから独特の匂いは特に感じませんでした。 食べた感じは普段のプロテインパンケーキより、しっとりした食感になりました。 そして、抜群の腹持ちの良さでした。 おからは食物繊維が豊富で低糖質なので、ヘルシー食材ですね。 皆様のダイエットや減量の参考になればと思い紹介しました。 是非一度お試し下さい。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 お気軽にご来院ください。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 #福岡県 #福岡 #久留米市 #久留米 #小郡 #小郡市 #筑前町 #筑紫野市 #大刀洗 #大刀洗町 #プロテイン #プロテインダイエット #プロテインパンケーキ #おからパウダー #おからレシピ #おから くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月6日am8時26分PDT

  • 05May
    • お疲れ様です。福岡県小郡市くわの整骨院です。土曜日も午前中は仕事。土曜日の午後...

      View this post on Instagram お疲れ様です。 福岡県小郡市くわの整骨院です。 土曜日も午前中は仕事。 土曜日の午後から私のゴールデンウィークが始まりました。 私のゴールデンウィークは土曜日の午後から日曜日までです。 天気も良く、風が心地良かったので外にテーブルを出して! 外でお酒飲むことにしました。 goodなミュージックに! goodなお酒を飲みながら漫画読む。 最高に幸せなひと時でした。 進撃の巨人が大好きな私。 そして、次男が私の話し相手になってくれました。 そして風が心地良かったので家族みんなで! 楽しい時間を過ごすことができました。 昨日食べたジャンクフードで北海道リッチバター味! 濃厚なバターの味が体のすみずみまで染み渡りました。 そして、おさつどきのハニークリーム! やっぱり美味しいですね。 ということで楽しいゴールデンウィークを過ごすことができました。 お酒も飲めてジャンクフードも食べて! 心もカラダも回復。 明日から仕事にトレーニングに頑張ります。 福岡県小郡市くわの整骨院はゴールデンウィーク期間中は日曜日以外はすべて営業しています。 お気軽にご来院ください。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 福岡県小郡市上岩田1065ー1 0942ー65ー9995 くわの整骨院 国道500号沿い 甘木鉄道松崎駅前 #小郡 #小郡市 #久留米 #久留米市 #福岡 #福岡県 #大刀洗 #大刀洗町 #筑紫野市 #筑前町 #ポテトチップス #おさつチップ #ジャンクフード くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月5日am1時01分PDT

  • 04May
    • お疲れ様です。福岡県小郡市くわの整骨院です。皆様ゴールデンウィークはいかがお過ごし...

      View this post on Instagram お疲れ様です。 福岡県小郡市くわの整骨院です。 皆様ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか? 私はゴールデンウィーク関係無しに楽しく仕事をしています。 さてさて、私の夜ごはんシリーズ。 トレーニング後の食事なのでたんぱく質の補給ですね。 今回は刺激を求めて、鶏胸肉のコチュジャン甘辛炒めです。 コチュジャンを大さじ1入れます。 私は普段はコチュジャンを入れても小さじ1くらいです。 普段の3倍の量です。 旨味調味料を少々! 醤油を大さじ1! 甘辛い味付けにしたいので! パルスイートを大さじ1! あとは味を染み込ませる為に揉み込みます。 そして、フライパンで強火で焼くだけです。 これで鶏胸肉のコチュジャン甘辛炒めの完成です。 食べてみた感想は! 辛い。 よく考えたら私、辛いのが苦手でした。 コチュジャンの大さじ1くらいなら大丈夫だと思いましたが! 私には辛すぎました。 口の中が痛いです。 カレーも甘口の私には、コチュジャンは小さじ1くらいで十分に辛いですね。 辛いのが大丈夫な人は丁度良い辛さだと思います。 これからのダイエットシーズン。 皆様のダイエットやトレーニングの後のたんぱく質の補給の参考になればと思い紹介しました。 辛いのが大丈夫な人は是非一度お試し下さい。 それでは最後に福岡県小郡市くわの整骨院のPRです。 福岡県小郡市くわの整骨院はゴールデンウィーク期間中は日曜日以外はすべて営業しています。 お気軽にご来院ください。 福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。 ご来院の際には各種保険証をご持参下さい。 各種保険取り扱い 交通事故保険取り扱い 労災保険取り扱い ひとり親、生活保護取り扱い 医療費助成取り扱い 皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 それでは失礼します。 福岡県小郡市上岩田1065ー1 0942ー65ー9995 くわの整骨院 国道500号沿い 甘木鉄道松崎駅前 #筑前町 #筑紫野市 #久留米 #久留米市 #福岡 #福岡県 #大刀洗 #大刀洗町 #小郡 #小郡市 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #コチュジャン くわの整骨院さん(@tomoyukikuwano)がシェアした投稿 - 2019年May月3日am8時15分PDT