おはようございます！
少しずつ時間を増やしたプランク
去年の10月1日からバタやんプロジェクトをやろう！
と
ほぼ毎日（毎週 日曜休み&週2.3回休みの時あり）20分くらいの運動を続けてきました。
一緒に頑張ってくださった方々 本当にありがとうございました。
身体の変化が嬉しい。こんなに続いたのは初めて。
↑この様なコメントを頂けて本当に嬉しいです。
明日はYouTubeで1年間の結果発表があります。
私は、まだまだこれからもバタっていきますので
最新動画がアップされるまで
最近や、過去のバタやんプロジェクト動画を観てみてください♪
1日目のプランク20秒だけが懐かしいね！
少しずつ時間を増やしたプランク
今 5分できるかな？
3分ならいけそうやけど…
☆今日のメニュー☆
☆お白湯を飲む
☆プランク1分（30秒は腰フリ）＋左右1分（腕ネジ）
☆足パカ運動（縦横 各1分）
☆バストアップ腕立て 20回
☆背中エクササイズ 30回
☆背中サーキット 5分
以上です。
今日も地道に自分のペースで 楽しくバタりましょう♪
今日で丸１年！一緒にバタってくださって本当にありがとうございます！