おはようございます！
足裏伸ばしが 膝を真っ直ぐに伸ばせない方が多いみたいで…
私も 体が柔らかい方ではないんやけど
私より体が硬い人が多いんやねっ
軽くストレッチをバタる前にしてみる？
毎日 痛気持ちいくらいのストレッチを続けたら柔らかくなるし
色々な運動する時も 可動域が広がって いいかも♪
足裏伸ばしが出来ない事によって
体の硬さも知れたし！
逆に足裏伸ばしが出来るようになったら 体が柔らかくなってきた証拠にもなるやろうし
少しずつ頑張れば必ず出来るようになってくるはず！
プランク30日チャレンジで みんな実感してるもんね♪
二の腕チューブも 初めより かなり楽になってきた感じがする
チューブが伸びてきたんかな？
楽に感じてきたら チューブを短く持てば負荷がかかるから 短くするのもよし
全然 楽にならない！二の腕チューブ嫌い！辞めたい！方は チューブを少し長く持って負荷を軽くしてもいいかもです。
にしても 続けられているのは、みんなと一緒にやってるから！
ホンマに感謝です！
1年やれば 今以上に、毎日の運動が当たり前になってるんやろうなぁと思う♪
楽しみやね！
今日のメニュー
☆お白湯を飲む
☆プランク1分左右30秒
☆足パカ運動1分
☆二の腕チューブ20〜30回
☆足裏伸ばし1分
以上です。
明日はお休み！
今日は 明日の休みを楽しみに バタりましょう♪