おはようございます！
みんなの脂肪が ドロンしますように！
新しい運動が2つ増えましたが
筋肉痛なった？
筋肉痛になったらラッキーやから♪
歩く時も ダラダラ歩くと痛くないけど、ちゃんと意識して歩くと筋肉痛がわかる！
普段 どれだけダラダラ歩いてるかわかるわ…
エクササイズチューブは 来週か再来週から使いますね
まだ用意できてない方は お願い致します♪
来週の1月までは 10分前後のメニューで
2月からは 15〜20分にする予定でいます。
1月までは 運動する習慣と 2月に向けての筋力を少しずつアップ作戦
関係ないけど
足パカ運動とか 寝転がってスマホ見ながらできるし
時間みつけて どんどん習慣にしちゃいましょう！
今日のメニュー
☆お白湯を飲む
☆プランク1分 左右30秒ずつ
☆腰くねくね
☆立ったまま腕立て30回
☆足パカ運動1分
以上です。
今日も 楽しくみんなでバタりましょう♪
みんなの脂肪が ドロンしますように！