おはようございます！
毎日プランクで頭がいっぱいに…のコメント…
まさか そんなに追い込んでいたなんて…
年齢 体重 筋肉量 過去の運動量
全員違うから！
出来る人 出来ない人 がいて当然なんです！
ホンマはプランクチャレンジって 1人でチャレンジするものやから
出来なくても
まぁいいか？やけど
みんなでやってると 出来る人に焦るよね…
焦っても 焦らなくても 今日から 3分台です！
連続してやる人も凄いけど
私 小分けにしてる人の方が凄いと思う！もう尊敬です！
私はチョイチョイ腰上げてならプランク出来るんやけど
もし 私が出来なかったら
小分けして 頑張れるかな？
みんなの、 バタやんプロジェクトへの気持ちが高いんだ！を感じ
絶対 全員 着たい服を着られるようにしなければ！！と強く思っております！！！
みんなも この30日チャレンジが終わったら
これだけ頑張れたんやから 運動を一生続けられる！と自信がついてるはず！！
ちなみに
肘から血が出た…なんて方がいましたが…
肘を直角にしてますか？
肘の真上に肩がきてる？
色々 試してみたら
肘より後ろに肩がきてる時 やたら腰が痛くなるし、肘への負担が大きい感じがしたから
腕？肘？を直角にする
腹筋をしっかり意識して使う
をやってみて下さい。
今日のメニュー
☆お白湯を飲む
☆プランク3分
☆腰くねくね
以上です。
今日から30日まで どんどん時間増えますが
これから 体が変わってきます！！
引き締まってきます！
長い人生の中の たった30日のプランクチャレンジ
しかも10日切ってます！
気合い入れて行くしかねぇぞ！！！
今日も みんなでバタるぜよ〜