ドン！ドン！ドンッ！
パフ！パフ！パフゥ～！！
前から告知しとりやしたぁ～
バタヤンプロジェクト第２弾っ！
気になる内容はっ！
の前にぃ～
前回は約１２００人近くの参加があったにもかかわらずぅ～
結果報告は約３５０人…
挫折した人が続出…
やる気あんのか！
何を挫折しとんねん！
自分に甘えるなぁ！
と
ちっとも思いません！
なぜなら 私は無理なダイエットしたり リバウンドしたり 挫折したり…
今まで ダイエットに関してたくさん経験してきたから
挫折して 当たり前やと思ってるねん
ダイエットってホンマに精神面が大切やなぁ～って思う
だから 挫折して当たり前やのに 前回のプロジェクトで頑張った人は本当に偉いと思ってます！
で今回
参加者全員が挫折せず！目標体重達成！しかも楽しくできるにはどうしたらいいか
めちゃめちゃ考えましたぁ(^○^)
発表します！
今回のバタヤンプロジェクトのテーマは！
『３６５日かけてバタる！』
はい そうです！
何と！
1年かけてやっちゃいますっ！
2・3ヵ月で目標体重にしようと思うから、焦ってしまう
そして
嫌になる→挫折…
1年かけて目標体重にすれば…
生活習慣が身に付く
リバウンドしない
ひたすら楽しい！
じゃあ 今日から1年どうするか…
目標体重まで○キロ→ひと月に落とす体重
3キロ→0・5～1キロ
3～5キロ→1～1・5キロ
5～7キロ→1～2キロ
7～10キロ→1・5～2・5キロ
10～15キロ→1・5～3キロ
15～20キロ以上→1・5～3・5キロ
挫折しそうになったら→0～0・5キロ
どない？とにかくひと月当たりの目標減量を低くしてん！
じゃあ 痩せたい！早く痩せなきゃ！って思わんで済むやん♪
精神的に楽！
気楽に楽しくやりたいやんっ！
しかも、目標体重になってから、今までやったら気が抜けてリバウンドしてたけど 1年かけて身に付けた生活習慣があるからリバウンドもないっ！
例えばぁ～
目標体重－10キロの人！
昨日のドリームプレス社を見て やる気マンマン！2・3ヵ月で10キロ減量するぞぉ～
初めの1週間 やる気マンマンで運動しまくるっ！
なんか しんどくなってくる
でも 頑張るっ！
が サボりだす…
でも 頑張る
なのに なかなか体重が減らない…
嫌になる
サボりだす
全くやらなくなる
何で私は 頑張るって決めたのに挫折してしまったんだ…
自分が嫌いになる…
このパターンで挫折する人が多いと思うねんっ
それか別パターンで
3ヵ月 めちゃめちゃ頑張って10キロ減量して成功っ！
安心感から 運動を全くしなくなる
でも体重は増えない
安心感
気付いたら…
3キロ増えてる…
でも めちゃめちゃ頑張って運動するのを またやるぞっ！
って気持ちにならない…
まだ3キロ増えただけやし…
あれ？
5キロ増えた？
体重計に乗らなくなる…
久しぶりに勇気を出して体重計に乗る
わぁ～！
元の体重になってる～
のパターン…
わかる～って声がたくさん聞こえてきますけどぉ～
どちらのパターンも私が経験したんでありまする…
じゃあ第２弾で頑張ってやると どうなるか？
1ヵ月目 －1・5キロ→残り8・5キロ
2ヵ月目 －1・5キロ→残り7・0キロ
3ヵ月目 －1・5キロ→残り5・5キロ
4ヵ月目 －1キロ→残り4・5キロ
5ヵ月目 －1キロ→残り3・5キロ
6ヵ月目 －1キロ→残り2・5キロ
7ヵ月目 －0・5キロ→残り2キロ
8ヵ月目 －0・5キロ→残り1・5キロ
9ヵ月目 －0・5キロ→残り1キロ
10ヵ月目 －0・5キロ→残り0・5キロ
11ヵ月目 (^○^)目標達成♪
途中に停滞期が1ヵ月あったと考えても ちょうど1年かけて－10キロ減っ！
しかも 最後の5ヵ月はひと月 0・5キロしか減らしてないっ！
って事は 軽い運動と無理のない、間食もしたりの食生活
5ヵ月やってるから 特にしんどい事もなく 普通の生活
その1年かけて 作った普通の生活を
一生続けて行けばいいだけっ！
リバウンド？
するわけなぁ～い！
どう？
色々考えた第２弾プロジェクト
参加しますか？
する方！
は
毎月20日に 途中経過を発表して下さいっ！
そして毎月20日に
バタヤン指令もだしますっ！
それは 1ヵ月続ける指令ですっ！
自分の運動にプラスしてやって欲しいだすっ！
ほな
1ヵ月目のバタヤン指令！
腹筋→20回
ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回
ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→10回
ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→10回
以上っ！
えっ？回数少なくない？って思ったぁ？
とにかく 1ヵ月目は毎日やる習慣をつけるタメに回数少なくしましたぁ！
張り切って 多い回数やっても続けへんかったら何の意味もないからっ…
自分で2セット・3セットやりたいなぁ～って人はやっていいと思いまぁす(^○^)
ただ3セットやってたのに やっぱりしんどくなって1セットもらなくなったらアカンよぉ～
どんな事があっても1セットはやりましょう♪
あっ！メジャー用意してくれたぁ？
腕 ウエスト ケツ 太もも のサイズ測ってなぁ～
ほんで 毎日20日に報告して下さぁい(^○^)
ほなっ
今回のプロジェクトに参加する人はぁ～
年齢32
体重65
身長160
目標減量体重10
ウエスト83
ケツ95
二の腕右30左29
太もも右58左59
1年後綺麗になれるように、毎日少しずつ頑張りまぁす
↑の様に現在の自分＋頑張る決意等をコメント欄に書いて下さぁい♪
もちろん
体重やウエストは書くのが恥ずかしいって人は書かなくて大丈夫っ♪
自分がわかる様にノートに書いといてなぁ(^○^)
ほんで
現在の体重とかをコメント欄に書く時は
このブログのコメント欄に書いて下さぁい
私がまとめて見やすいねんっ♪
ほんで今日か明日中には
バタヤン指令の筋トレ方法を動画にアップするからねぇ～
かなり長い文章 読むの疲れたぁ？
ひと言 よいかい？
この文章を携帯で打つ私の方がもっともっと 疲れたんやでぇ～
ぶっちゃけ
3時間かかっとる(>_<)
なぜなら…
途中で消去ボタンを間違って押してしまってん(T_T)
『わぁ～！わぁ～！うそ～お～っ！』
喉から血が出るくらいの声で叫んだわぁ～
半泣きで書き直したバタヤンプロジェクト第２弾です…(保存しまくりながら)
どうか
1人も挫折する事なく 参加者全員が
1年後の今日
笑っていられますように…
喉から血が出るくらいの笑い声で…
ほなっ みんなで楽しくバタりましょう
＼(^-^)／
あっ
コメントみてたら
今年中に10キロ痩せるぞぉ～
的なコメントが多数ありましたが
もう一度 このブログを読み直して
1年後の自分…
10年後の自分…
考えてみてくださいっ
私は今年中に1キロ落とすのを目標ですっ！
そして
1年後の今日
同じお腹の写真を載せられる
『くわばたりえ』 で居たいと思いますっ！