ハグの日
ハグをしたくても
コロナでしちゃ
ダメよ～ダメダメ
暑くてハグなんて
トンデモない
ウェア剥ぐぐらいに暑い
熱中症警戒アラートの
チーム練習会
in
根岸森林公園
今回の参加者
リーダーひらのん
Akiさん
えーじ君
TAN君
のむのむ
noriちゃん
Nagiちゃん
kuu
8人どえーす
じゃ、練習会スタート
柔軟の最後に
妙なストレッチを入れた
リーダー ひらのん
「この動きはあとで判ります」
妙な言葉を残して…
何だか物が歯に
挟まったような感じ…
むずむず…
柔軟が終わると
1.2キロを軽く走ります
もともと会話が
楽しいメンバーさん
走りながらの
お喋り止まRUN
メンバーさん達。
あまりに3密のうち
2密になっているので
「ソーシャルディスタンスで
走りなさーーーい
」
と叫ぶ始末。。。
いやはや…
元気で何よりですが…
公園内で走る手前
ルールは守らないと
1.2キロ走って
水分ボトルを持って
所定場所に移動
アップの
シャープナー
50mから100mなど
短い距離を
スプリントと
同じ距離の流しを
繰り返すトレーニング。
アップのシャープナーで
既にヤバイ暑さに
やる気喪失
内心
連日のチーム練習と
イベントに
自分の体力が持つのか
心配なので
温存志向で参加しているから
初めから
イイ練習なんか
出来やしない
皆に内心を
悟られないように
序盤は頑張る
しかしながら
シャープナー5分間で
異常な汗が飛びまくる
シャープナー5分間で
1本だけ
あっきーに
追いかけられた私…
もしかして
コレは
競う相手が居る方が
マックスの力が出るかも…
と感じる。
本当に
そこまでの力を出して
良いのかどうか
調べてないけど
リーダーに
ご相談しておきました。
リーダーひらのんが
コレをどうアレンジするか
今後に期待して
さぁ、これから本番
ヒルトレーニングです
暑いので
トレーニング状況を
見ながら熟すセット数を
進めようとしていた
リーダーですが
ひらのんも猛暑で
頭がモヤったのでしょーか
」
3種1セットフォームは丁寧にと
前もって発表があったのに
「ごめんごめーん
1種類、忘れた
」
とか
「1セット」
のはずが
「3セット目標」
になったり…
結局
最終的いつもの
4種3セット目標
登り
ヒルスプリンギング
もも上げ
ヒルバウンディング
下り
流しで繋ぐ
これを3セット。
「1・2・1・2・高く・高く」
掛け声をやろうと
チャレンジすると
コレが大変に重労働。。。
これをやりながら
ヒルスプリンギングを
やり抜く
あっきーは
女子に人気
しかしながら
暑さのせいでしょうか
前回に比べると
パフォーマンスが
下がっているのが
わかります。
フォームが
こじんまりして
目立った切れがなかった
撮影して写真で確認すると
やはりダイナミックフォームが
封印されている。
上手いところの
力量調整しているって感じ。
でもそれは
大事なのかもしれない。
この暑さでMAXの力を
出す必要はないし
やってしまうと
倒れる恐れもある。
自分の体調は
一番自分が判っている
ベテランランナーばかり
だしね。
夏を秋へ走り繋げば
宜しい、と思う
メンバー3セット熟して
次は木立ラン
と思いきや
ひらのん、移動の号令
・・・
これはもしかして…
言っていたアレ
そうよ
前に切株で
ジャンプ遊びした時
ひらのんは閃いた
閃きからコース設定した
まさしく
チームオリジナル
練習メニュー
リーダーのひらのん
オリジナル初メニューの公開
題して
切株
トレーニング
切株トレーニングコース
階段を駆け昇る
走りながら繋いで行く
1切株：載り降り
2切株：跨ぐ
3切株：軽いジャンプ
4切株：跳び箱
5切株：切株ストレッチ10回。
(このストレッチが後で判ると言っていたストレッチだった)
これが1セットで
今回は3セット目標。
なかなか
凄いトレーニングだ
要は
障害物トレーニングだ
コース説明後
私は撮影隊で見学
女性には
少し切株が高くて
怪我が心配だし
載り降り動作は
腰痛になりやすかったり
熟年には
かなり苦戦する
トレーニングだと思われます。
回避トレーニングも
用意して頂けると
GOOD
その辺りを工夫すれば
今後も取り入れ
可能かな
ゲーム感覚もあり
良いトレーニングだと思うが
自分は
3セット熟してないので
体感的な付加が
どうだったかが
不明なんだよね。
みんな～
どうだったかな
こうやって
少しづつ
チームの
オリジナルメニュー
が出来るのって素敵
今後が楽しみです
残り20分はフリー走行。
いつものように
公園パトロールランニング
鳩と旧一等馬見所
真夏のヒルトレ&切株トレ
お疲れ様でした
拍手
暑さに負けない
Enjoy Running
