2018年12月8日土曜日
 
曇り時々晴れくもり晴れ
予想では今日から冷え込みが始まるとか。
今週はジェットコースターのような気温変化で暑かったぐらいアップ
急な寒さ、嫌だなぁ。
レース前なんだからお手柔らかに。。。汗
 
本日は、円海山練習会の日。
チームやまとも!練習会としては、この円海山を使うのは今年最後。
円海山ラストランです山②
 
メンバーさんのNagiちゃん女の子が、参加してくれそうだったので
Nagiちゃんが履けそうだと思えるトレランシューズを持参して行ったランニングシューズ

スポルティバ ワイルドキャット3.0。
今年5月末の富士箱根トレイルの下りで、
指の爪をこのシューズで黒くしてしまったので
それ以来、履いていませんでした。
多分、更に指が広がるようになったようです。
裏をみるとそれなりに減りはあるものの、円海山や低山マラニックなどではまだ使えそう。
あと半年は大丈夫。
Nagiちゃん、スポルティバのアキラしか持って無くて、円海山では勿体無いニヒヒ
だから練習用にあげようと持参。
 
駅に着いてNagiちゃんに履かせてみると大丈夫そう。
喜んで貰って頂きました拍手ハート
 
その方が靴箱の肥やしになって履かれないままでは、靴が可愛そうショボーン
Nagiちゃんみたいな走力のあるランナーさんに履いてもらった方が靴も喜びますね照れ
良かったな、サイズが合ってラブラブ
 
宝石ブルー宝石緑宝石紫宝石赤宝石白宝石赤宝石紫宝石緑宝石ブルー
 
いつものように洋光台駅をスタート。
今回は円海山のいっしんどう広場で合流仲間がいます。
 
この前、円海山練習会の時に声掛けをして並走してくれたランナーさんです。
本当に参加してくれて凄く嬉しかったですブルーハーツ
 
円海山に少し早めに着いたなって思ったら声掛けした初参加のyukoさんが直ぐに来たバンザイ
グットタイミンググッ
 
コースは七割ぐらい判るから先行して貰う。
私のペースでは練習にならないので、どこかしらで追い込みをしてほしい所。
 
尾根のビートルズトレイルから自然観察センターのトレイルに入る。
前から観察ハイカーさんが6人ぐらい来てスレ違う時に
「スレ違う時は走るの禁止!」と怒られたあせる
 
ギリギリのトレイルじゃなかった。
あちらは2列で歩いていた。
こちらは鈍足スピード。
 
たしかにハイカーさんが来たら歩くのがルールだけど、まさかと思う所で怒られた。
 
・・・場を使わせて貰っているのは、コチラだから反省しなければと思う。
以後、どんな広さのトレイルでも、歩きを徹底します。
ごめんなさい。。。ショボーン
 
また尾根に登って折返し関谷奥見晴台分岐で六国峠ハイキングコースへ入る。
yokoさんに分岐待ちしないで「コースが判らない場所で待っていてください」と伝える。
そうでないと待ってばかり居るようになって追い込みも出来なくなる。
陸橋を渡って階段走が始まる。
今日はキツイな。。。
どこが張っているとか、重いとかじゃない。
多分、気持ちが敗けている気がする。
いや…多分、翌日の試走が気になり温存しようと勝手にしている。
先週の練習会17キロと翌日の試走での足の張りが甦ったから。
肉体の記憶は、勝手にブレーキを掛ける注意
 
しだの谷は入る。
ここからはNagiちゃんは初めてのコース。
最初の八景動物園の登りの階段は強烈あせる
走れませんよ、一度も走りきった事なんか無い。。。タラー
 
途中5人組のランナーに追い越され
何の集団?って声掛けしたけど答えが聞き取れず、残念。。。
早くて追いつけなかったよ。
多分、部活かな。
 
金沢文庫へのハイキングコースは凄い階段の数で
それぞれが自分のペースで走る。
 
yukoさん・Nagiちゃん・kuuの順。
随分と離された汗(クマset)歩く  ダッシュ走るダッシュ走る
 
不動池、折返しは伝えてある。
スルーしちゃったかなって心配だったけど、ちゃんと待っていてくれたグッ
 
不動池に下りて
 
yukoさんに、今後、取り入れるかもしれない
能見堂階段走をリクエストすると
直ぐに下りて行って
あっさりと登り完了拍手
ひぇ~!!
今日は、忘年会空けで疲れている筈なのに凄い体力!!びっくり
今後、同じ走力のメンバーさんが揃った時のガチトレが楽しみです音譜
 
先週、咲いてなかった水仙が咲き始めた水仙
やはり今年は暖冬ですね。
 
復路の階段は登りアップ率が増えます。
こちらも、それなりに疲れが出るので、超大変だった。。。タラー
前回、全ての階段の内、8割は登って戻れたのに
今回は、階段横に逃げて走ってしまった所が多くあった。
これを熟すか、熟さないかでは、全然、疲れ方が違う。
出来たならば全ての階段を逃げすに走り登りたいもの…
 
これも気持ちの違いだね。
ランは、気持ち次第で違う内容になる…
 
ゴルフ場横からエスケープ。
 
住宅の生け垣に、梅の花はてなマークはてなマーク
(読者様から一重の木瓜の花だと教えて頂きました。)
びっくりですびっくり!
本当に暖冬だわ~~~桃の花
 
ラストの氷取沢町の激坂をじっくりと登る。
今回、どこもかしこも悪かったので、ココだけは歩かない事を課す焦る
すごーい辛かったなぁ。
先週の絶好調が何処行ったのやら…
トップアスリートが本番に周期を合わすってどうやるのかな?
 
どうにか到着して、トレイル ラスト!
いっしんどう広場まで GO!
 
どうにか歩かず
仲間の待ついっしんどう広場に到着拍手
yukoさんはココで自宅へ走って帰るので解散。
お疲れ様でしたバイバイ
次回もお願いしますブルー音符
 
円海山の大好きな風景を見に農道へキラキラ
景色を堪能ラブラブ
 
そこを駆け下り、無人野菜露店。
下には白菜もあって200円。
大根、イイなァハート葉っぱつきハート
大根菜のご飯、食べたいな音符
 
洋光台駅へロードラン。
最近、毎回、寄っている「ヨコハマ ベーカリーシャルール
またパンを買った。
今度、女子だけの日にココでランチも良いかも~OK
無料の飲み物が置いてあって、いつも浄化されるように味ブルー音符
今回は、癒やされるレモンティーだったわレモン
 
ラストの150mは流しダッシュダッシュ
パンを持って、大きなストライドは難しかったーメロンパンコッペパン
 
宝石ブルー宝石緑宝石紫宝石赤宝石白宝石赤宝石紫宝石緑宝石ブルー
記録
宝石ブルー宝石緑宝石紫宝石赤宝石白宝石赤宝石紫宝石緑宝石ブルー
距離はもう少しあります。
GPS作動前にスタート・一部記録ミス。
心拍が最大198びっくり
いや~びっくり。。。
平均ペースが前回より11秒、速い!
あら~これはもしかして、引っ張られちゃったかな?
だから疲れたのかも。。。タラー
宝石ブルー宝石緑宝石紫宝石赤宝石白宝石赤宝石紫宝石緑宝石ブルー
アフター
宝石ブルー宝石緑宝石紫宝石赤宝石白宝石赤宝石紫宝石緑宝石ブルー
 
駅に戻り、ストレッチ後、トイレで着替えして
前々から行きたかったセンターグリルブルーハーツ
あの野毛の洋食屋の姉妹店です。
ポタージュスープブルー音符
女将さんも気取らない方で、スープを大お薦めしてました。
お薦めの通り、めっちゃ激ウマラブ
これだけのために、また食べに行きますわグッグッグッ
私はナポリタンスパゲティイエローハート
Nagiちゃんは、オムライスラブラブ
値段もリーズナブルなのに結構な量が詰まってましたよ。
グリーンハート満腹グリーンハート
全部、制覇したいぐらいに、いい店でした。
また行こう~っと音符ハート音符
 
参加メンバーさん、練習会、お疲れ様でした。
 
そして…
円海山、今年は、大変にお世話になりました。
ロード嫌いで根岸森林公園でもなかなか本気で走らなかった私に走力アップが見え始めたのは、
アナタ、円海山のおかげ。
アナタが居たからココまで走りが戻って来ました。
ありがとね、走らせてくれて。
来年も宜しくお願いしますね、円海山山②グリーンハート

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