30キロ走!

もう名古屋ウィメンズマラソンの本番まで2ヶ月を切ったタラー
トレーニングのスタートが遅れてしまったのが痛いガーン
 
今日も絶好の冬晴れだけど
山はお預け。。。
フルのトレーニングとして30キロ走を予定した走る
 
いつもの鶴見川から

富士山が真っ白、雪景色富士山
先週の鎌倉トレイルに見た時より雪がしっかりと定着したようだ。
 
鶴見川の上流へ向かって走って行く。
4.2キロ地点30分、走ったところでトイレIN女性トイレ
今日も悪いトイレ癖が出てしまったが、
これで安心して長い時間を走れるなって思った。
 
二股に別れる鶴見川は右の道路沿いを進む走る
 
風が強くてラップが安定しない。
あまり抵抗しないように、前傾姿勢だけ注意して走る。
 
このトンネル手前で折り返すと15キロ走になる。
大丈夫そうなので、このまま前進ゴー
 
市ヶ尾高校手前で山が見えた山②
どこの山だろう?
凄い気になる目
地域的には奥多摩方面なんだけど。。。
 
メモリアルガーデンをちょい過ぎた場所で折り返すと
ハーフ(21キロ)になる。
自分に自信が無いので、とりあえず、ここで折り返すことにするリサイクル
 
トンネル地点18キロ。
あと7キロで鶴見川INする位置に戻ることになる。
 
往路は風で苦戦したけど
復路は楽々ブルー音符
ラップが上がるので驚いたほどびっくり
もっと落として走った方がいいかな?
自分の目安は7分20秒ペースだった。
 
冬の彩りのない季節で1輪だけ咲いていた野花クローバー
 
こんな狸さん、前から居たかな?たぬき
この鶴見川上流コース、随分と久しぶりなんです。
ロードを嫌ってきたし、ロードレースも入れなかったから。
たぶん、1~2年ぶり?タラー
 
鴨居駅に戻った辺りから
左前から風が強くなってきた台風
途中で手袋とったぐらいに暖かくて走りやすかったのに…あせる
この区間からガクンとラップが落ちた下矢印
 
この青い橋で鶴見川IN地点に戻って来た音符
21.32キロ、2時間36分35秒。
 
さて、どうするか?
まだ行けるのか??
右足の脹脛はパンパンになってきていたアセアセ
ロードランって大変だなガーン
こんな硬い路面を何時間も打ち付けながら走らなければ行けないなんて。。。
壊れそう。。。
 
休憩してカーボショッツの補給ジェルを飲む。
アミノバリューサプリも飲む。
足のストレッチをする。
いつものコースを走ると9キロ。
これで30キロになるな…
 
行こうグー炎
ゆっくりと再スタート走る
 
鴨池橋を越えた位置からの
富士山と丹沢山塊が綺麗だな~キラキラ
 
帰宅ラン時に鶴見川へINする落合橋で対岸に渡る。
対岸側を走るのは、今日3回目。
往路・復路・そして今。
 
鶴見川IN地点に戻ると30キロにあと僅か足りず…
更に新横浜方面へ走る走る
 
消防車の車が止まっている消防車(ポンプ)
お~音符どんど焼き音符
今日は鶴見川沿いでアチコチでどんど焼きの焚き木が行っていた。
でもこんなに立派なのは凄いな拍手
可愛い、どんど焼きの団子お団子
 
神津桜が咲いているかと観に行ったが…
1輪だけ1/3咲き。。。
来週には咲くかな桜咲く
 
ここで折り返して30キロになるダッシュ
最後の橋の上でラップの音が鳴り音譜
30キロバンザイ
やったー笑い泣き
3時間40分時計
 
あぁ~疲れたガックリ・・・
今日のシューズは、
ナイキ ウィメンズ エアズームペガサス31
紐を締めすぎたのか
足が浮腫んだのか
最後の残5キロ復路で痛くなったハッ
本番はもっと緩くしないとランニングシューズ
 
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記録
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距離 30.79キロ
平均ペースが考えていた7分20秒でほぼ達成したけど
向かい風があると、かなり落ちたりと、帳尻合わせしたような感じ。
 
フルは、これにあと12キロ走るのかぁ~(゚_゚i)
 
どうにか走りきったし
思っていたほど、長く感じなかったのが良かったことかな。
いつも4時間なんて山では当たり前なんだけど
本当にロードランは大変ねアセアセ
 
今は、腰に張りがあったり、
脹脛が重かったり…タラー
ロードラン用の筋肉がまだまだ無いなって感じ。
 
腰はたぶんフォームを前傾に意識してたせい。
こんなに張りが出るなんて!
バックパックを背負って走るより大変だなアセアセ
 
あと2回ぐらい30キロ走をしたいな。。。
出来るかな?ショボーン
いやいや…走らないと…
 
頑張りますグー炎

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