夏も近づく八十八夜
5月2日は茶摘みの歌でも知られる八十八夜
5月5日は二十四節気の立夏 暦の上では夏に入るので身体も夏仕様へ
私たちの身体も自然界の一部 旧暦に合わせていくと調整しやすいです。
汗をかける身体を作ろう
冬は溜め込む時期 春に少し外に向いて開いたても汗をかける身体作りが必要❗️
半身浴やぬるめのお風呂に浸かって軽く汗をかく🛀
シャワーで済ませたい時も出来れば浴槽に浸かってみて
代謝というと食べ物の代謝 エネルギーの代謝を思い浮かべるけど 水の代謝 水の巡りも大切な代謝の一つ🚰
軽いウォーキングや運動でじんわり汗をかく
でもいきなり激しい運動で汗を出さないで
身体も驚きます❗️
冷たいものに気をつけよう
すぐに暑い日がやってくる
そうなると欲しいのが 冷たい飲み物 冷えたビール🍺も美味しい でもいきなり胃腸を冷やさないで
常温や暖かめの飲食物を心がけましょう
胃腸を守るのが夏バテ防止の鍵❗️
あと一月もすると梅雨の走りがやってくる
梅雨から夏にかけての日本列島は高温高湿度が続いて身体には過酷な環境
湿度が高くなると体の中も水分を溜め込みやすくなる 特に冷たい飲食物は消化器を攻撃してしまう
冷たいものを飲むなら食後か せめて食べながら
一杯目の 一口目の冷えたビール🍺のおいしさは私も良く知っているけど
これから夏にかけてずっと溜まる水分は身体を重くだるくします
そして秋の初め 胃がやられてしまう
夏バテを、防ぐ大きなポイントはここ❗️
胃腸を冷やさないこと
腹巻きって寒い時期しか用がないと、思いますか？
実は夏場 子どもみたいだけど 寝る時に薄手の腹巻きをしてみて
胃腸を冷やさない為にオススメです
夏はエネルギーや湿気を発散していく時期 発散効果の高い 野菜類を摂るのも効果的
大葉 茗荷 ネギ など
夏にはぴったりの香味野菜達
睡眠も整えよう
夏は暑いのもあり 睡眠
の質が悪くなりがち
夏は眠りがあさくなる人いませんか？
自律神経を整えるためにも 朝日
を浴びたりして眠りを良くすることも大切だし 入浴後は身体をしっかり冷ましてからベッドに入るのもオススメ
身体の衣替え
年々暑くなるように感じる日本の夏
書いたようなポイント 自分が弱いところに気をつけて 衣替えだけでなく身体の中からも夏仕様に変えていきましょう❗️