今日もお越し頂き、ありがとうございます。
今年もあと、３日ですねＯ(≧∇≦)Ｏ
私は、今日が今年最後のヨガレッスンです。
皆さま、今年もヨガレッスンにご参加頂き、本当にありがとうございました。
来年最初のレッスンは、１月５日になりますので、
年末年始、お家でも少しずつヨガの練習ができるといいなーと思い、
おすすめのヨガのポーズを少しずつお伝えしていきたいと思います(*^^*)
身体や心にたまった疲れやストレス、詰まっているもの…
を解放していくような ―
年末は、そんなポーズをシェアしたいなぁと思います(*^^*)
まず今日は…
超～リラックスします(*^^*)
胸を開いて自然に気持ちが明るくなるポーズ
ヨガマットなくてもＯＫ！！
【用意するもの】
大きめバスタオル or 小さめブランケット
座布団（毛布などをおりたたんで代用してもＯＫ）
アイピローやアイマスク
①バスタオルや小さめのブランケットなどを丸めて、ロール状にします。
②①で丸めたブランケットがバストの下になるような位置に置いて、その上に仰向けになります。
③お尻の下に座布団やたたんだ毛布などを置くと、身体へのフィット感が増して気持ちいいです(^^)
④目の上にアイピローやアイマスクを乗せる。
タオルなどでも代用できますが、少し重さのあるアイピローだと、より気持ちいいですよ(^^)
⑤両腕は、頭の上の方へ上げ、肘を楽に曲げる。
⑥両足は、ゆったりと開き、つま先まで力を抜く。
これだけで、かなり気持ちいいです(*^^*)
普段は、胸がこんな風に開いたり、腕をこんな風に上に上げたりする姿勢をとることは、あまりありません。
スマホ見る時間が長いと、ますますありません( ￣▽￣)
是非、このポーズで寝転んでみてくださいＯ(≧∇≦)Ｏ
は～ぁ(*´∀｀)
ってなります。
解放感。。。です(*´∀｀)
このポーズで５分～10分くらい…
まぁ、満足するまでくつろぎます。
そしたら…
脚の形を変えてみます。
足の裏を合わせて、膝を開いたポーズです。
こんな感じ。
これは、骨盤を開き、骨盤への血流を促します。
股関節の詰まりを取り除いていきます。
股関節は、疲れやストレスの影響を受けやすい場所なんですって(^^)/
このポーズを取ると、詰まってるものが流れて出ていく感じがするんです。
今年…皆さんにとって、どんな１年だったでしょう。。。
知らず知らず、ためこんできたものは何ですか？
あなたを自由でなくしているものはなんですか？
もし、このポーズで身体をどんどん解放していったら…
それにつれて、あなたの中からどんどん解放されていくかもしれないもの…
それはどんなものでしょう？？？
もしよかったら…
お家にある普通～の毛布やタオルを使って…
ほんの少しの間…
何もしないで過ごしてみてください。
自分の身体の感覚を通して、
自分の事が、ほんの少し見えてくるかもしれません(*^^*)
あと３日。
2016年の残りの時間を、
そんな風に過ごすことができますように、
お家でできるヨガのポーズをシェアしていきますねＯ(≧∇≦)Ｏ
Om Shanti
