今日もお越し頂き、ありがとうございます。
最近ヨガクラスで好評のポーズを、
２週間前に受けたエド・デイリーの心と身体のケアと解放セミナーの内容の一部を踏まえてシェアします(*^^*)
●橋のポーズ（セツ バンダーサナ）
☆胸が開いて、呼吸が深くなります。
☆足を踏みしめれば踏みしめるほど、
太ももの前面や鼠径部が伸び、下半身のダルさもスッキリ流れます。
☆肩やお顔の方へ血液が流れていきますので、肩のコリも楽になります。
☆知らず知らず入っているお顔の緊張も緩みます。
お仕事や帰宅してからの家事など、忙しく慌ただしい時間を過ごしていると…
眉間にシワが寄ってたり、口角が下がってへの字口になっていたりしますよね(>_<)
このポーズで、お顔もリラックスしていくと、そんな自分の表情のクセにも気づくのです。。。
そして、このポーズを更にリラクゼーションの時間へ…
骨盤の下に「ヨガブロック」を入れて身体を支えているので、
全身の力を抜くことができますので、
もう少し長い時間このポーズで過ごすことができます。
ヨガブロックでなくても、座布団やクッションなどでも出来ます(*^^*)
腰が少し持ち上がり、肩や頭部よりも高くなるだけで、
頭部やお顔、肩、お腹までもリラックスします。
また、写真のようにひじを曲げて両手を軽く上げると、
更に胸が開き、リンパ節のあるワキも心地よく開くので、ますますスッキリしていきます(*^^*)
「目覚め」のポーズと言ってますが、身体が目覚めるという意味です。
神経がアクティブになるという訳ではありませんので、
夜眠る前のリラクゼーションにも適していますよ(≧▽≦)
特に疲れているときは、ローズのオイルがおすすめです
って、エドは言ってました(*^^*)
※参考
『リラックスおうちヨガプログラム』サントーシマ香 著
『ヨーガ本質と実践』シヴァーナンダ・ヨーガセンター編
Om Shanti
