今年もあともう少し。
お仕事が一段とお忙しい方も多いのではありませんか ？
特にパソコン仕事の方は、1日中、同じ姿勢でパソコンをしていると血行が悪くなり、肩こりや首のこり、目の疲れが多くなりますよ。
□仕事は座りっぱなしか立ちっぱなしだ
□肩こりがある
□目の疲れや頭痛がある
□長時間冷房の効いているところにいる
パソコンを使ったり長時間同じ姿勢をしている人に多い、肩こりや首のこりの症状の方に、血行をよくする入浴法を紹介しましょう。
・ 湯温 41～42℃
・ 時間 20～30分
・ 方法 浴槽が長い場合には、浴槽のふちに首を乗せて、首に頭の重みがかからないようにする寝浴がお勧め。ストレッチで筋肉をほぐしましょう。首をすくめるように肩を持ち上げて一気に力を抜いてみたり、首をゆっくり回したりしましょう。肩に温かいタオルを乗せて入るのも効果があります。
今日も寒いです。
家に帰ったら、お風呂に入って、身体も心もリラックスしましょう！
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