定期的にウォーキングをしている方の数は年々増加しており、
今や日本全国で5千万人以上にも上るそうです。
皆様何の為にウォーキングをしているかと言えば……
もちろん、健康の為ですよね！！
しかしながら、正しいウォーキングをしなければ健康増進どころか、
健康を損なってしまうって、ご存知ですか？
よ～し私もやるか！と意気込んで始めたものの、膝を痛めてしまった、
腰を痛めてしまった、という方は周りにいらっしゃらないでしょうか。
正しいフォームで歩かなければ、まず膝腰を痛めてしまいます。
また、いくらフォームが正しくても、適度な運動強度にしなければ、
健康増進効果は得られません。
しかも、以前の記事でもご紹介しましたが、一人っきりでウォーキングしても、
高い効果は得られないことがわかっています。
そこで、日々健康を追及している薬剤師の私がお勧めする運動が、
「ウォーキングサッカー」です！
一言で言えば、「走ってはいけないサッカー」、
つまり、歩いてサッカーを行うという、新しいスポーツなんです。
走らないということは、そこまで年齢や体格、体力の差がつきづらい為、
歩けさえすれば、老若男女や障害の有無に関係なく皆一緒にできて、
しかも「人にぶつかってはいけない」「ボールを高く蹴り上げてはいけない」
というルールもある為、
ケガのリスクがかなり低く、安全に楽しく遊べるんですね。
今月末の日曜、9/29に札幌市東区のフットサルスタジアム蹴で行われる、
①正しい立ち姿勢と正しいウォーキング方法を学べて、
②十分なストレッチや軽いヨガでしっかり体を温めて、
③皆で楽しくボールを追いかけながら、
健康の為に理想的な運動を楽しく行えて、かつ仲間も増える！
という良いことづくめのスポーツイベントです。
しかも、実はこのスポーツ、ボールを追いかけながら時に早歩きや方向転換をする為に、
ただのウォーキングや軽いジョギングよりも運動効果が高いんです！
それに皆で楽しくボールを追いかけていると、時間が経つのもあっという間！
後半1時間に休み休み行われる試合形式は、皆笑い合いながら盛り上がって、
もっとやりたかった！と感じる方も多数。
なんとその1時間だけでも、多い方は5千歩近く歩いていらっしゃって、
それでも走らない分疲労度がそこまで無い、筋肉痛になりづらい運動というのも
どなたにでもお勧めできるポイントですね♪
全国的に流行っていて、幼児から80代まで、様々な年代で楽しく運動できる
ウォーキングサッカーを是非体験してみてください♪
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