体温を1度上げると免疫力は5～6倍にも～その６：質の高い睡眠をとる編～

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ヒシヌマ薬局の菱沼　伸夫です

【体温を1度上げると免疫力は5～6倍にも～その６：質の高い睡眠をとる編～】

体温を上げるために

「睡眠をしっかり取る」ということです

体温が上がりやすくするだけでなく免疫力もアップします。
最初路のころにも書きましたが体温が1度下がるにつれて
30％免疫力が下がると言われています。

体温が上がらないと免疫機能の中でも重要な役割を果たす
NK細胞の活性が低下するだけではなく、
好中球の働きにも影響が出ることがわかっています。
できるだけ快眠を心がけ、もし眠れない場合でも横になり、
身体を休めるようにしましょう。

さらに朝食は睡眠中に下がった体温を高め、
日中、活発に脳と身体が働くための重要な役目があります。

特におすすめなのが朝の一杯の「味噌汁」です。
味噌汁のお味噌の塩分が体を起こす大切な役割になっているそうですよ

２０１６年もあと少し
新しい年に向かって「体温を上げる」生活を
目指してみませんか(＾◇＾)

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ワクワク楽しい素敵な1日がなりますように(#^.^#)

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