免疫を維持免疫維持させる①腸内環境を整える②栄養素の摂取 特に意識するビタミンA人参・カボチャ・レバー・うなぎ・小松菜春菊・卵黄・チーズビタミンD鮭・かつお・イワシ・マグロ・しらす・椎茸舞茸亜鉛牡蠣・たらこ・クルミ・パセリ・レバー・卵黄・イワシ・鶏肉③日光浴を1日15分位を目安に①〜③は防衛的に④ビタミンCパセリ・ブロッコリー・ピーマン・春菊ほうれん草・オクラ・イモ・ゴウヤ・パイン④は免疫細胞の働きを活発にさせる
