3月前半（NAO さん）

●ＮＡＯ さん
・男性・33歳・身長168㎝
・体重61.9㎏㎏・体脂肪率14.3% （2017年3月1日時点）
・ランニング歴：2014年1月より
・ベストタイム：H28防府読売マラソン (フル)　 3時間1分04秒
　　　　　　　　H28香川丸亀国際ハーフマラソン　1時間22分53秒　　　　
・目標レース：吉野川リバーサイドハーフマラソン　2017/3/12
　　　　　　　とくしまマラソン2017　2017/3/26
・目標：フルマラソン⇒サブスリー
　　　　ハーフマラソン⇒1時間22分切り

＜今回のテーマ＞
とくしまマラソンに向けての調整

・3月1日(水)
休み

・3月2日(木)
Jog　12km　トレッドミル

・3月3日(金)
Jog　15km　トレッドミル

・3月4日(土)
Jog　15.194 km　5'32" /km

・3月5日(日)
自分越え練習会
大坂峠走
往路　15.774 km　1:18'27　4'58" /km
復路　15.655 km　1:16'32　4'53" /km

・3月6日(月)、7日(火)
休み

・3月8日(水)
Jog　6.813 km　5'50" /km

・3月9日(木)、
Jog　11.658 km　5'30" /km

・3月10日(金)
休み

・3月11日(土)
Jog　10.015 km　5'11" /km
ペース走(3'50/km設定)　2.008 km　7'42　
Jog　3.147 km　5'13" /km

・3月12日(日)
吉野川リバーサイドハーフマラソン
アップ　2.154 km　5'23" /km
流し　5本

結果：1時間23分53秒
(0-5km) 19:25
(5-10km) 19:19
(10-15km) 19:40
(15-20km) 20:37
(20-ラスト) 4：52

後半15キロ以降でかなり失速してしまった。練習量が増えていたので疲れが残っていた？？とくしまマラソンに向けて良い刺激になりました。

・3月13日(月)
Jog　4.198 km　6'07" /km

・3月14日(火)
休み

・3月15日(水)
Jog　13km　トレッドミル

3月前半の走行距離：147.616km
3月15日現在
体重59.6㎏・体脂肪率 13.9%

仕事で帰宅が遅くなるときはジムのトレッドミルを使って練習量を確保しました。トレッドミルは外を走るより若干楽な気がして、しっかり練習になっているか不安な面もありますが、何もしないよりは良いかと思いますので今後も取り入れていきたいと思います。吉野川リバーサイドでは、応援に来てくれていた妻から「体の重さが走りに影響してるんじゃないの」と厳しい指摘をもらいました。確かに最近、体重管理がおろそかになっていたので、とくしまマラソンではしっかり調整してベスト体重で望めるようにしたいと思います。