●かっしー さん
・男性・47歳・身長172cm
・体重63.4kg・体脂肪率 9.4%（2016年4月1日）
・ランニング歴：2011年6月より再開
（2003年4月から走ってますが眼の病気で４年ブランクあり2011年から再開）
・ベストタイム：2015年 加古川マラソン 3時間13分21秒（ネットタイム3時間13分00秒）
・目標レースと目標タイム
・とくしまマラソン 3時間15分以内
＜今回のテーマ＞
とくしまマラソン前後の調整
とくしまマラソンを目標タイムで完走
・04月16日（土）
早朝空腹ラン
3kmアップ（7'00"/km→5'00"/kmビルドアップ）
15kmペースラン（4'50"/km）
3.27kmダウン（6'30"/km）
走距離合計21.27km（平均5'48"/km）
・04月17日（日）（雨天）
早朝空腹ラン
緩ジョグ7.6km（6'56"/km）（LSDペース、途中で100mスキップランｘ６、200m流し走ｘ３）
・04月18日（月）
当直、仕事のためラン休み。
・04月19日（火）
早朝空腹ラン
10kmジョグ（5'18"/km）
・04月20日（水）
早朝空腹ラン
3kmアップ（7'30"/km→5'00"/kmビルドアップ）
5kmビルドアップ（5'00"/km→4'00"/km）
4.51kmダウン（4'50"/km）
走距離合計12.51km（5'01"/km）
・04月21日（木）
当直、仕事のためラン休み。
・04月22日（金）
早朝空腹ラン
ビルドアップ走8.1km（6'30"/km→4'20"/km）(平均4'54"/km)
・04月23日（土）
午前中、子供達の参観日のため、小学校まで往復ジョグ2.2km（8'43"/km）
午後、マラソン受付会場まで往復ジョグ8.2km（6'37"/km）：とくしまマラソン前日は例年通り走って行って受付する
走距離合計10.4km
・04月24日（日）
とくしまマラソン 完走タイム3時間27分56秒（ネット3時間26分53秒）
家から荷物預けトラックまでアップジョグ1.6km（6'15"/km）
ゴール後～自宅までダウンジョグ6.6km（8'14"/km）
走距離合計 50.395km
＜レース10kmごとラップタイム＞
10km 00:45:10
20km 00:47:03
30km 00:50:15
40km 00:54:49
Finish 0:09:36（2.195km）
暑さを予想して3日前からウォーターローディング施行した。当日は、予想通りの苦手な蒸し暑さとなった。給水場毎にこまめな給水と、給水の水を頭にかけたり、塩を舐めたりしても焼け石に水。汗かきすぎて脱水になり、設定ペースで走れたのは18kmまでで、それ以降は、ほぼキロ5分のジョグペース、シーズンワースト記録で終了となった。それでも最後の2kmだけはラストスパートかけて、最後の1kmは3'51"/kmのレース最速ラップを記録した。
・04月25日（月）
早朝空腹ラン
疲れ抜き緩ジョグ4.14km（7'51"/km）
・04月26日（火）
早朝空腹ラン
ジョグ7.01km（6'38"/km）
・04月27日（水）雨天
早朝空腹ラン
ジョグ7.14km（途中にスキップランｘ6、サイドステップｘ3、バックランｘ3を入れる）（6'27"/km）
・04月28日（木）
当直、仕事のためラン休み。
・04月29日（金）
早朝空腹ラン
150分LSD 21.3km（最初の3kmにスキップランｘ6、サイドステップｘ3、バックランｘ3入れる）（7'09"/km）
・04月30日（土）
当直明け昼食前ラン
ジョグ22.2km（5'56"/km）
04月前半の走行距離 170.598km
04月後半の走行距離 182.065km
04月全体の走行距離 352.663km
05月01日朝4時現在 体重62.7kg（-0.5kg）体脂肪率 9.1%（-0.1%）
＜総評＞
シーズン最後となる、とくしまマラソンは、暑さを予想して挑んだが、多量の発汗により脱水を来し、設定ペースで走れたのは僅か18kmに過ぎず、シーズンワースト記録で終わってしまった。
前期と今期のフルマラソン記録のみを書き出してみると、シーズンベストは気温の低い12月か2月（スタート時の気温が6～8℃）に出やすく、シーズンワースト記録は何れも４月（スタート時の気温が20℃超え）になっていた。暑さに弱いというのが如実に表れている。
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2014-2015シーズン
（自分越えRC参加１年目）
11月23日 福知山 3時間27分56秒
12月14日 奈良 3時間20分00秒
12月23日 加古川 3時間16分40秒
02月15日 海部 3時間14分59秒
03月22日 徳島 3時間18分37秒
04月18日 宿毛 3時間35分12秒
★シーズン平均 3時間22分14秒
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2015-2016シーズン
（自分越えRC参加２年目）
11月08日 岡山 3時間17分08秒
11月23日 福知山 3時間21分59秒※
12月23日 加古川 3時間13分00秒
02月21日 海部 3時間19分06秒
03月06日 篠山 3時間20分08秒※
04月24日 徳島 3時間26分53秒
★シーズン平均 3時間19分42秒
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（※今期の福知山と篠山はメディカルランナー参加で救護ロスタイムあり）
シーズンラストの徳島マラソンは不本意な結果に終わったが、お陰様で、今期は２度のメディカルランナー参加にもかかわらず、前期より少しだけ自分越え出来たので、自分越えRC参加３年目に向けて、更に飛躍できるように頑張っていきたい。