●くすＣＯＮ
・男性 ・48歳・身長176ｃｍ
・体重65.2㎏・体脂肪率15.5％（2015年12月15日時点）
・ランニング歴：2004年1月より
・ベストタイム：第1回京都マラソン2時間57分00秒
・目標レース：2月21日 海部川風流マラソン
・目標：3時間切り
＜今回のテーマ＞
「海部川マラソンでなんとかサブ3」
・2月16日(火)～17日(水)
休み
・2月18日(木)
アップ4k
8ｷﾛ走 33:46((AVG:ｷﾛ4:13)
①4:06 ②4:16 ③4:20 ④4:14
⑤4:11 ⑥4:09 ⑦4:14 ⑧4:11
ダウン3k
・2月19日(金)～20日(土)
休み
*通常フルマラソン前日は2000mを1本入れるが、脚の疲れが残っているので休みにする。
・2月21日(日)
海部川マラソン
3時間13分14秒 (ネットタイム）
05ｷﾛ 20:57 (4:11)
10ｷﾛ 42:12 21:15(4:15)
15ｷﾛ 1:03:28 21:16(4:15)
20ｷﾛ 1:24:52 21:24(4:17)
25ｷﾛ 1:47:26 22:34(4:31)
30ｷﾛ 2:10:05 22:39(4:32)
35ｷﾛ 2:33:26 23:21(4:40)
40ｷﾛ 2:59:36 26:10(5:14)
ｺﾞｰﾙ 3:13:14 13:38(6:13)
30ｷﾛまでは4:15ペースで、第一折り返しの下りで少し貯金。30ｷﾛ過ぎのなだらかな下り坂からペースアップ。最後まで粘ってサブ3、という設定で走る。スタートから走りが重い。ちょっとした上り、向かい風がきつく感じてしまう。ぎりぎり4:15ペースで走るが、もうすでに結構キツイ。第一折り返しの下りで予定通りペースアップするが、20ｷﾛですでにいっぱいいっぱいになる。もう後はここからひたすら粘るだけ。37ｷﾛまではなんとかｷﾛ4分台で走れたが、後はもうボロボロ。今回も最後の松林がもの凄くきつかった。
・2月22日(月)～29日(月）
休み
今月の走行距離：214ｷﾛ
2月29日現在
体重68.0㎏(+1.6㎏)・体脂肪率15.6％(-1.4%)
＜総評＞
レース直前1週間前の日曜日、そして月曜日と2日連続で31ｷﾛ、32ｷﾛと走りこんでみましたが、結局疲れが残ったままで、海部川マラソンは凡走に終わりました。もう一度一からやり直しということで、今シーズンラストのとくしまマラソンに向けて仕上げていきます。