●なみ さん
・女性・30歳・身長155cm
・体重50.7kg・体脂肪率27.1％（2014年11月28日時点）
・ランニング歴：2013年8月より
・記録 フル：福知山マラソン (2014年) 3時間35分39秒
ハーフ：淡路国生みマラソン(2014年) 1時間44分12秒
・目標レース：東京マラソン(2015年2月)
とくしまマラソン(2015年3月) 3時間30分切り
丸亀国際ハーフマラソン(2015年2月) 1時間40分切り
＜今回のテーマ＞
・体の声を聞きながら、練習メニューを考える
・貧血にならないように食生活に注意する
・1月 1日（木）
休み
・1月2日（金）
12.308㎞ 1時間2分8秒 (5:02/㎞)
5㎞ぐらいから右膝外側に痛みがでてきた。腸脛靭帯炎かも…
心配です。
・1月3,4,5日（土）（日）（月）
休み
膝に痛みがあるので3日間、思い切って休んでみました。
ストレッチは毎日しました。
・1月6日（火）
6.722㎞ 38分44秒 (5:45/㎞)
右脚は大丈夫な感じです。このまま順調に大会までいけたらいいなと
思います。
・1月7日（水）
13.792㎞ 1時間19分4秒 (5:43/㎞)
また、痛み発生。気持ちが落ち込み、焦ります。
・1月8日（木）
休み
・1月9日（金）
筋トレ
8.339㎞ 47分27秒 （5:41/㎞）
・1月10日（土）
20.154㎞ 1時間42分12秒 （5:04/㎞）
右脚に不安があったが走ってみました。やっぱり痛い…
どうにか20㎞を走りきりました。
・1月11日（日）
休み
・1月12日（月）
7.475㎞ 50分53秒 (6:48/㎞)
大阪の街をラン。どうしても走りたかった。
この日、日中のショッピング中でも右脚が痛かったです。
・1月13,14,15日（火）（水）（木）
休み
1月前半の走行距離：68.79㎞
1月15日現在
体重50.4ｋｇ(-0.3kg)・体脂肪率26.5％(-0.6%)
＜総評＞
故障してしまいました。休んだ方がいいのに、走りたい気持ち、大会まであと少しという焦る気持ちとの葛藤で、結局、走ってしまい悪化させたのかなと思います。自分の体の声を聞いて練習していかなければと思いました。故障なく走れることは、本当にありがたいと思いました。しばらく、ジョグ・筋トレを中心にしていこうと思います。