●たか さん
・女性・42歳・身長157cm
・体重48.5ｋｇ・体脂肪率19％（2014年12月1日現在）
・ランニング歴：2013年9月～2月
2014年9月より再開！
・ベストタイム：2013年海部川風流マラソン 4時間03分
・目標レース： 2015年2月海部川風流マラソン
・目標タイム なんとかサブ４！
テーマ 『レースに向けた気持ちにスイッチする』
（サブテーマ：走る回数を増やす）
・12月16日
ビルドアップ走 15k
5k→5k→5k 5：34→5：27→5：01
相変わらずペースバラバラで5kのなんちゃってビルドアップ。しらさぎ大橋は相変わらずの強風だが、帰りが追い風なのでなんとか頑張りビルドアップ的になり達成感を味わう。
・12月17日
バレーの練習（人数少なく少し体を動かした程度）
・12月18日
疲労抜きjog 10.12k 5：33/k
足が重かった
・12月19日
休養
・12月20日
15.05k 5：26/k
午前にLSDの予定だったが台風ばりの天気で断念。夕方雨が上がったのでとりあえず走り出す。が、夕食の準備の時間の関係で１５キロを５:３０以内で走るペース走にして走った。
・12月21日
15.65k 5:50/k
昨日LSDができなかったので今日は90分jogをする。二日連続で長めの距離を走るのは初めてで足が非常に重かった。
・12月22日
休養
・12月23日
ビルドアップ走の予定だったが午前中重労働の仕事を手伝い、夜はクリスマスパーティーを家族でしてケーキやチキンを堪能しお腹いっぱいで走れなくなる‥
・12月24日
ビルドアップ走 15k
5k→5k→5k 5：36→5：21→5：06
昨日走らなかった分本日ＢＵ走。
珍しくしらさぎ界隈の風が少なく走りやすかった。いつもよりはビルドアップ的に走れたかな？！
・12月25日
休養
・12月26日
つなぎjog 5.4k 5:43/k
頑張り過ぎると明日走れなくなるので軽めにjog
・12月27日
あせび温泉～大坂峠
往路13.1k 5:33/k
復路13.04k 5:41/k
今期初の大坂峠。しかも一人。不安いっぱい。往復走ったのは初めての練習会で一度走ったのみ。その時は復路頂上までの上り2キロは歩いてしまってとにかく辛かった思い出があった。今回はリベンジでとにかく歩かない！！を目標に走った。
思いのほか往路はいい感じに走れた。
引田のローソンで友達から電話がかかってきて１５分ぐらい話て休憩した形となる。体が少々冷えてきたぐらいで復路を走った。しかし絶対歩かない！と決めて走りなんとか頂上までいけた。あとは下りのみなので機嫌良く走り通せた。
祝！大坂峠完走
・12月28日
休養
・12月29日
6.87k 5:33/k
つなぎjogがてらに年賀状を走って徳島中央郵便局まで出しに行く
夜は友達と飲み会
・12月30日
休養
旦那が長男なので親戚が家に集い夜はごちそう
・12月31日
ビルドアップ走 15k＋３k
5k→5k→5k 5：15→5：13→4:51
夕方走り始めるも小雨が降ってくる。
今年最後のRUNだったのでやり切るつもりで走る。気合い入れすぎて最初の5キロが速すぎたがとにかくペース維持もしくは上げていくつもりで走る。
10キロ過ぎには土砂降り。辺りは真っ暗になる。気にせず走ってたが13キロ過ぎで携帯が雨と風と気温が低かったせいか充電が一気に減り電池切れになる。当然ランニングアプリも停止。ラスト５キロはほぼ全力で走っていた最後の２キロ計れずショックでボー然‥
再度充電して今月の総走行距離を見るとあと３キロで200k達成だったので、夜除夜の鐘がなるまでの間、近所をめちゃゆっくりjog
本日も親戚が集いごちそう
１２月後半:132k
体重48.5→48.9kg →49.2kg
体脂肪率19→19.3→20.1%
（12月1→15→31日現在）
１２月総走行距離200.1k
【 総評 】
前半は体調不良とバレーで練習が満足にできなかった。
楠山先生から走る回数を増やすように指導を受けたのでレースモードにすべく指南書通りに練習を行い回数距離共にこなし頑張った！しかし走るストレスから食欲を抑えることができなかった。その上飲み会や年末年始は食事内容が豪華になりますます歯止めが効かない状況に‥
結果体重、体脂肪共に増加の一途をたどる‥
年始も親戚の集いがあったり新年会があったりとヤバイ状況が続くのでなんとかこれ以上増えないように気をつけたい。
また練習量も１月からはポイント走の回数が増えピークになると思うが逃げないようにこなしていきたいと思う。