・男性 ・50歳 ・身長165ｃｍ
・体重62.4ｋｇ・体脂肪率12.1％（2013年12月1日時点）
・ランニング歴：2013年7月より
（1997－2000年は走っていましたが、その後は家庭の事情で中断）
・フルマラソン：2000年泉州国際マラソン 4時間8分台
・目標レース：4月20日 とくしまマラソン
・目標：3時間45分以内
＜今回のテーマ＞
レースに向けての練習
・3月17日(月)
朝起きて走る予定だったが、走り始めて、右足の第４趾中足骨の部分が痛む。無理をしない方がよい痛みと思ったので３kmで中止。
・3月18日(火)
胃の痛みが気になりながら、帰宅ランをそろそろと12km走る。
4km 21'41(5'25/km) 6km 29'51(4'58/km) 2.4km 15'33(6'29/km)
胃の痛みは走れないほどでなくなったが、右足の第４趾中足骨の部分が痛む。くすコンディショニングにかかるべきかと悩む。
・3月19日（水）
帰宅ラン 8.3km 41'03(4'56/km)
・3月21日(金)
右足の第４趾中足骨の部分が痛むため、くすコンディショニングに。楠山先生お世話になりました。足のアーチが落ちてきてしまったための痛みだったようで、痛みがすっきりしました。また、骨盤の前傾が浅くなって、腰を前に突き出す癖が戻ってしまっていたようで、走り込むときには、チェックしていただく必要を感じました。足の甲の痛み始めたときの対処と、腹痛に対して水の波動を利用して調整する方法も教えていただき、実際なってみたものしか分からない痛みに対する対処方法感謝です。
・3月22日(土)
痛みが取れたので、ロング走に挑戦してみました。
途中痛くなったら引き返すつもりで走ったが、以外と痛みも無く走り切れた。
史跡公園を一周して、入田を抜けて一宮神社を巡り帰るルート
3km 15'56(5'19/km) 2km 10'53(5'26/km)（史跡公園のアップダウン）
5km 23'56(4'47/km) 5km 23'21(4'40/km) 5km 23'01(4'36/km) 4km 20'11(5'03/km)
久し振りに走ったとしたらいい感じ 筋肉痛にはなった。
・3月24日（月）
帰宅ラン12.4km
5km 27'20 (5'28/km) 3km 15'47(5'16/km) 4.4km 19'51(4'31/km)
脚の痛み腹痛なし 風が強くて走りにくい
・3月25日(火)
通勤ラン5.4km 27'43 （5'11/km）
・3月27日（木）
久し振りの午前休みだったので、地蔵峠まで走る。15.5km
5km 25'33(5'07/km) 5km 22'504'34/km)（前山公園から地蔵峠の登り約1km5'40 下り3'30） 5.5km 26'49(4'53/km)
腹痛脚の痛みはなく、快調に走れた。
・3月29日（土）
3週間まえになったので、30km走に挑戦。仕事が終わって、ヨーグルトを食べたのみで出発。入田から一宮の周回コース。
5km 26'55(5'23/km) 5km 23'51(4'46/km) 5km 23'24 (4'41/km)
5km 24'17(4'51/km) 5km 24'24(4'51/km) 5km 25'07(5'01/km)
1.2km 7'23(6'09/km)
28km までは5分を切るペースで走れたが、その後エネルギー切れで足が止まって6分半ペースになった。やはり昼ご飯を殆ど食べずに30km走は無理があった。
胃の痛みは少しはあったが、走れないほどではなかった。
今月の走行距離：157.2km 朝のジョグ 30km 自転車 308.4km
4月2日現在 体重58.8ｋｇ(-3.6kg)・体脂肪率8.2％(－3.9%)
＜総評＞
3月は前半はしれなかった分を後半に取り返そうと思ったものの、腹痛と足の甲の痛みがあり、思ったほど走れなかった。くすコンディショニングにお世話になった後は、痛みもコントロールされ何とかロング走をこなすことができた。しかり練習不足のためもあり、以前よりスピードが落ちたように思う。また、走ると筋肉痛になるので、自転車に今回の程度の距離を乗るだけでは筋力を維持するのが困難だということが分かった。体重は少しずつ減っている。4月も練習会に参加できないので、4月5日（土）に30km走をしてその後はテーパリングに入ります。