●ＫＡＺＵ さん
・男性・37歳・身長168cm
・体重55.4kg・体脂肪率13.1％（2013年7月末現在）
・ランニング歴:2011年10月から
・ベストタイム:2013年12月加古川マラソン 3時間4分46秒
・目標レース&目標
4月20日 とくしまマラソン 2時間57分59秒
＜今回のテーマ＞
小指始動の走り・1回の距離を長く・漫然と走らず間で高負荷かける走りを。
3月16日
30km（5'21"/km）ロング走 自宅⇒東沖州⇒八万⇒眉山⇒JAバンクスタジアム⇒自宅
3月17日
13.21km（5'30"/km）疲れ抜きジョグ
3月18日
20km（1時間45分55秒）疲れ抜き＆ややロング走
3月19日
約18km(1時間36分)…GPS電池切れ計測不可 疲れ抜き
3月20日
脚休
3月21日
36km ロング走
自宅⇒眉山10km（5'46"/km）
眉山⇒佐那河内村手前折り返し⇒地蔵峠JAバンクスタジアム⇒自宅26km（5'15"/km）
3月22日
30.36km
自宅⇒吉野川右岸⇒東沖州（朝日に合掌）⇒沖州マリンターミナル⇒八万17.47 km（5'56"/km）
八万⇒地蔵峠⇒JAバンクスタジアム⇒自宅12.89 km（5'50"/km）
3月23日
22.42km 高負荷と低負荷繰り返し
3km（5'54"/km）⇒3.01km（5'13"/km）⇒5km（4'31"/km）⇒3km(5'15"/km)⇒5km（4'29"/km）⇒3.41km（5'46"/km） 高負荷も4分半までしかあがらなかった。
3月24日
15km
4km（4'38"/km）⇒5km（4'30"/km）⇒6km（5'28"/km）
3月25日
脚休
3月26日
16.57km（4'57"/km）ビルドアップ
3月27日
4.14 km（5'22"/km）←寝坊
3月28日
11.56km（5'21"/km）疲れ抜きジョグ
3月29日
23.69km
①アップ2km
②5kmを3本 （1本目4'25"/km・2本目4'12"/km・3本目4'21"/km）
③ダウン6.28 km（5'37"/km）
3月30日
21.74km
自宅⇒眉山山頂10.10 km（5'51" /km）眉山山頂⇒自宅11.50km（5'11"/km）
3月31日
脚休
3月後半：263.24km
3月合計：467.37km
体重52.9kg(±0kg)・体脂肪率10.5％（-1.3%）
＜総評＞
3月後半初めは疲れもあり距離長めも強度やや低め、もしくは眉山回数を増やしてはしりました。後半はアドバイス頂きました通り、速いペースと遅いペースを織り交ぜながら走りました。ついマンネリしてしまいますが、皆さまの練習報告が良い練習の励みになっております。とくしまマラソン3週間を切りましたが、練習はしっかり、休息もしっかりで疲れを残さず、シーズン最後のレースに臨みたいと考えます。