●ＫＡＺＵ さん
・男性・37歳・身長168cm
・体重55.4kg・体脂肪率13.1％（2013年7月末現在）
・ランニング歴:2011年10月から
・ベストタイム:2013年12月加古川マラソン 3時間4分46秒
・目標レース&目標
3月2日 丹波篠山ABCマラソン 2時間54分59秒（4分5秒/km）
4月20日 とくしまマラソン 2時間57分59秒
【直前練習】
2月23日 21.43 km（5'30" /km）
東京おのぼり気分で品川界隈早朝ラン。都内、以外と坂が多くペースあがらず。
2月24日 脚休
2月25日 15.39km
2.90 km（4'46"/km）⇒5km（4'38"/km）⇒7.49 km（5'34"/km）
2月26日 10.01 km（5'46" /km）
2月27日 2.50 km（4'33" /km）
2月28日 脚休
3月1日（土）6km
2km（5分半/km）⇒1kmラップ（①4分15秒②3分55秒）⇒2km(6分/km)
昼所用で淡路島経由、夕方淡路島発、自家製おにぎり2個と卵焼きとミートボールと大福1個とカステラを食べながら、意気揚々と篠山に向かう。インター降りたところでハプニング。まさかの交通違反。かなり失意で午後8時20分、篠山口から列車で30分の三田駅
付近ホテル到着。午後10時前後就寝。
3月2日（日）
午前4時20分起床、おにぎり2個・うどん・カステラ・大福2個、スタートいつもより遅いので若干多めに食べる。お茶は約300ml摂取。
午前6時43分三田駅出発、午前7時15分最寄の篠山口駅着、バスで会場到着は7時55分。スタート約3時間前だが受付などで時間潰れるのでゆったり時を過ごす。
【レースペースプラン】
海部と同様（スタートから4分10秒/kmキープ、最低35kmまで継続、以降は4分30秒）
【レース結果】
（分析比較の為、カッコ内は13年12月の加古川マラソン：3時間4分46秒を記載）
1km 0414（0410）
2km 0356（0405）
3km 0405（0408）
4km 0411（0409）
5km 0408（0408）
6km 0409（0405）
7km 0409（0410）
8km 0410（0408）
9km 0416（0405）
10km 0406（0407）
11km 0423（0406）
12km 0410（0407）
13km 0415（0400）
14km 0411（0406）
15km 0408（0401）
16km 0417（0356）
17km 0417（0400）
18km 0414（0408）
19km 0417（0405）
20km 0426（0405）
21km 0427（0408）
22km 0418（0406）
23km 0425（0410）
24km 0432（0410）
25km 0412（0417）
26km 0435（0426）
27km 0428（0425）
28km 0432（0434）
29km 0435（0427）
30km 0445（0436）
31km 0453（0431）
32km 0432（0429）
33km 0427（0434）
34km 0435（0414）
35km 0442（0435）
36km 0440（0422）
37km 0441（0441）
38km 0446（0452）
39km 0457（0455）
40km 0453（0458）
41km 0440（0503）
42km 0430（0454）
フィニッシュ 3時間8分48秒 （3時間4分46秒）
【0-10km】
スタートは3列目から、わりこみや給水ドリンクを周りにまき散らすなど、マナー悪さに注意とのアドバイスをメンバーの方に頂いており、慎重にスタート。スタート直後軽く右足裏に当たる（さほど影響なし）。
最近の加古川と海部川で4分10秒目標でいくと、3分55秒～4分5秒のペースとなってましたが、今回は3分台1回、4分00秒～4分5秒1回、あとの8回は4分5秒～10秒。ん、、、調子いまいちの感はありました。いつも給水2回はするのですが、篠山は10kmまでなしでした。ただ、10-20kmでいつも調子は上がってきますのであまり気にせず10km通過。
【10-20km】
海部の0．7掛け位の向かい風が吹いてました。15kmまでは10kmまでのペースを維持出来ましたが、15km以降、4分15秒―20秒にペースが落ちました。体感的にはいつもの30km以降のペースダウン、？？若干上り気味とは言え、しんどくなる地点早すぎるな？との間隔。
【20-30km】
4分20秒台におちて、さらに25km以降は4分30秒台。すでにいつもの35-40kmの感覚。中間地点も1時間30分30秒で通過。サブ３、今日は諦め、後半の下りで奇跡の巻き返し、無理でも3時間10分切れば上出来と切り替え。
（余談）23km地点で白いこんにゃくみたいに見えたのがテーブルにあって、しんどさと興味本位で、何かと手にとったら濡れスポンジでした。当日の曇天気温やや寒めでは手袋が濡れ、良くなかったです。。。
【30-40km】
おおむね下りでした、飛ばしたつもりですが、海部の時のように楽に走れず、時計を見ても、おおむね4分30秒以降、、、4分50秒台3回となりました。3時間10分切りに完全に切り替えました。
【40km-ラスト】
①35kmから下り続き②35kmまで直近レースの中では一番遅かった③ゴールが見え元気が湧いた④サブ3切れなかった悔しさ、様々な思いが頭をめぐり、ペースを上げ、約10人抜けました。ゴール前200mでやけくその猛ダッシュでフィニッシュ。タイムは自己記録4位。
【振り返り】
すべて後解釈ですが、以下の理由で、リズムが「いつも」となんか違っていた（ような気がする）
■レース2日前、やや仕事うまくいかずややいらいらしていた。万事機嫌よく！！です。いらんスタミナ消費してしまったかもしれないです。猛省。
■今回は10時50分スタートと2時間弱遅いにも関わらず、起床が4時半とほぼいつも通りであった。（初めての場所であり、電車バス乗り継いで約1時間もあり早めに行動）、なんとなく、たらんとした感じでスタートラインに入ってしまった。
■3時間前は早くつきすぎ？
渋滞や初コースを考え早めに行きましたが、さすがに早すぎました。丸亀の時も早くついたのですが、車で待機など暖かい場所で過ごせましたが、アメアガリで気温もあまりあがらず、やや寒く、起床してからの時間も長く、今から考えるとやや疲れた感がありました。
■3-5日前の距離が足りなかった。
15km～20kmがなかったです。体に刺激が入ってなかったような感じでした。
■若干食べすぎたか？
スタート遅い事もあり、うどん、大福もち、カステラ、おにぎり2個 いつもの2割増しだった。胃もたれ感はなかったですが。
■まさかの前日交通違反によるショックで完全に気持ち切り替えられず（涙）
車を営業で使うため、非常にショックでした。朝起きた時もぐっすり眠れた感なし。メンタル弱いなあ、とつくづく思うとともに、ソチ五輪、浅田選手のスケートSP16位⇒FP翌日自己最高得点で6位入賞、4年間金メダル目指して挑んだ方が、メダル絶望の中でもベストパフォーマンスを見せたすごさを感じました。（比べるのが失礼かとは思いましたが）
■くすコンデショニングにいけなかった！！
レース前のチューニング、加古川丸亀海部として頂いたのですが、仕事に忙殺されうっかり予約忘れていました。これが一番の原因！のような気がします。
ので、とくしまマラソン前は仕事に忙殺されることなく、はやめに予約します。なにとぞコンディショニングよろしくお願い致します。
【総括】
海部で自己ベストが出て、次こそサブ3と思っていましたが、海部の時とは違い、「リラックス＆いい緊張感」がなかったです。自分の中では3-4ヶ月、そこそここん詰めて練習しましたので、逆に「体休めよ」の天のお告げだったのかも知れません。
仕切り直しで3-4月距離を積んで、2013-2014シーズン、有終の美をホーム、とくしまで飾りたいと思います。