●ポチ さん
・女性 ・34歳 ・身長157cm
・体重44kg・体脂肪19.8％（2013年11月30日時点)
・ランニング歴：2010年6月より
・ベストタイム：大阪マラソン 4時間11分
・目標レース：2014年4月とくしまマラソン
・目標：4時間以内
＜今回のテーマ＞
「LSDを取り入れる」
・2月16～19日
休み
風邪が長引いている。
・2月20日(木)
10.4km(6'02)
本調子ではないが、このままではマズいと思い始め軽く走る。鼻水を垂らしながらﾀﾞﾗﾀﾞﾗと走った。
・2月21～23日
休み
風邪がぶり返してしまった。
・2月24日(月)
19km(6'58)
自宅→眉山→自宅
絶不調。公衆ﾄｲﾚをみかける度にﾄｲﾚｯﾄﾍﾟｰﾊﾟｰで鼻をかみながらのﾗﾝ。眉山山頂についた時、後悔した。降りて帰れる気がしなかった。結局何度も歩く。体力も落ちており、普段にはない足の疲労感がずっとあった。
・2月25日(火)
5km(6'00)
激しく筋肉痛。
最近めったに筋肉痛を起こすことがなかったのに。ショックだ。
・2月26日(月)
休み
・2月27日(木)
7.5km(5'50)
風邪完治
・2月28日(金)
10km(5'50)
2月後半：51.9km
2月合計：96.7km
2月28日現在：体重45.0kg 体脂肪20%
＜総評＞
2月後半は頑張ると決めたのに、風邪がぶり返し思うようにいかず。
その間にもどんどん体が衰えた気がする。
仕上げの3月4月はこんなことのないようにしたい。