●aiharaさん
・女性 ・33歳 ・身長163ｃｍ
・体重57.0ｋｇ・体脂肪率26.1％（2013年3月1日時点）
・ランニング歴：2009年12月より
・ベストタイム：2011年 奈良マラソン ネットタイム4時間57分
・目標レース：4月21日 とくしまマラソン
・目標：4時間45分以内
・3月1日
トレッドミル9km/1h
・3月2日‐6日
休み
スクワットと踵上げのみ。
・3月7日
筋トレプログラム1h
・3月8日
トレッドミル9km/1h
・3月9日
筋トレプログラム30min
トレッドミル5km/30min
・3月10日
休み
・3月11日
トレッドミル5km
・3月12日‐14日
休み
・3月15日
帰宅ラン13km
今月の走行距離41km
3月15日現在
体重 57.2kg（+0.2kg） 体脂肪率26.5%(+0.4%)
総評
忙しいとか疲れているとか、走らない言い訳が多くて反省です。
体重・体調管理もなかなか思うようにいきません。
残り1カ月ですが、笑顔でゴールできるよう頑張ります！