●なお さん
・女性・51歳 ・身長155ｃｍ
・体重47.5ｋｇ・体脂肪率23％（2011年7月1日現在）
・ランニング歴：20092年1月から
・フルマラソン：2010年福知山マラソン 4時間11分47秒
・目標レース：11月6日 とくしまマラソン
・目標：4時間を切る
今回のテーマ
「走る距離を増やす」
9月15日（木）
2km 20分
ｽｸﾜｯﾄ
9月16日（金）
ｽｸﾜｯﾄ100
9月17日（土）
ｽｸﾜｯﾄ300
9月18日（日）
ｽｸﾜｯﾄ200
9月19日（月）
８km 60分
ｽｸﾜｯﾄ100
9月20日（月）
ｽｸﾜｯﾄ100
9月21日（火）
ｽｸﾜｯﾄ200
9月22日（木）
ｽｸﾜｯﾄ200
9月23日（金）
6km 40分
16km １時間30分
9月24日（土）
16km １時間30分
10km 60分
ｽｸﾜｯﾄ100
9月25日（日）
4km 30分
10km 60分
ｽｸﾜｯﾄ200
9月26日（月）
ｽｸﾜｯﾄ200
9月27日（火）
ｽｸﾜｯﾄ100
9月28日（水）
ｽｸﾜｯﾄ100
9月29日（木）
ｽｸﾜｯﾄ200
9月30日（金）
7km 40分
ｽｸﾜｯﾄ300
今月の走行距離
124km
＜9月30日現在＞
体重46.5kg（-1.0kg）体脂肪率21.5％（+0.5％）
＜総評＞
週末は前回より走る距離が増えた。
１５日のうち６日しか走っていないので
休養できていると思うが、走っていて疲労感を感じる。
走りやすい季節にもなっているので、
体調を整えて、１０月は、週末には２時間は走ることを目指したい。