昨日は自己肯定感ってなんだろう？について、
ほんとざっくりですがまとめてみました。
昨日の記事はこちら↓
自分を好きになるためにできること〜自己肯定感ってなんだろう…
今日は、自己肯定感を高めるといい理由について
考えてみますね。
今日から意識してみて欲しい視点についても書いてますので、
参考にしていただけると嬉しいです✨
自己肯定感を高めるとどういいの？
自己肯定感を高めるといい事はたくさんあるんだろうな、
と思いながらも具体的にイメージしてみたことは
あまり無かったなぁ、と。
あらためて自己肯定感を高めた方がいい理由と
メリットについて考えてみました。
①自分自身に自信をもてると、
ありのままの自分自身を受け入れることができる
└自分の強みや良いところを活かし、
成長させることができるようになる
②失敗や挫折に対しても前向きに取り組むことができる
└学びや成長の機会として捉えることができ、
より強くて温かみを持てるようになる
③他人と比較することが少なくなり、
自分自身に集中することができる
└他人に左右されることが少なくなり、
自分自身が本当に望むものに向かって進むことができる
④ストレスや不安などの精神的な問題に対しても強くなり、
耐性をもてる
└幸福感や満たされた気持ちを持ちながら、
毎日を満喫できるようになる
あらためて言語化してみると、
「なにが起きたとしても、自分を信頼できるかどうか」
といったイメージでしょうか。
ではどうすれば自己肯定感を高められる？
実践、というより、まずは意識してみて欲しい点について、
簡単にまとめました。
１、失敗やネガティブに感じることを変換してみる
└失敗や挫折に対しても、学びや成長の機会として
とらえるようにしてみてください。
転んでもタダでは起きないといったところでしょうか。
「いい勉強になったで」といつか笑って振り返られるよう、
いま、前向きな言葉に変換してみるといいですね。
２、他者と比較することをやめ、自分自身に集中する
└たいていの心の苦しさは、周囲と比較することで
生まれることが多いです。
他者とではなく、昨日の自分自身と比べてみてください。
小さなことでも必ず成長している部分はあります。見
落とさずに見つけてあげてください。
あと、自分自身に厳しすぎていないか、
時々振り返りも大切ですね。
３、自分自身に対してポジティブな言葉をかけてあげる
└「どうせ」「私なんて」といったネガティブワードを
使わないよう意識してみてください。
真面目すぎるがゆえに自分自身に厳しすぎる言葉を
かけていませんか？
その言葉、周りの人にもかけるかしら？
定期的に立ち止まって考えてみるのもいいですね。
４、十分な睡眠や軽い運動、バランスのとれた食生活を心がける
└ん？こんなこと？と感じたかもですね。
でも、これ重要です！
体と心は密接に関係しています。
体は心を運ぶ大切な乗り物。
そこが崩れると気持ちも続きません。
『健全なる精神は健全なる肉体に宿る』
特にこの季節は自律神経が乱れやすい時ですので、
体を整える事も大切にしてくださいね。
ひとつずつで大丈夫です。
まずはこれ、やってみよう、と決めてみてくださいね。
目指すは、しなやかさ✨
毎日いろんなことがあります。
心がぶれたり、折れそうになる事もあります。
人間だもの。
折れない心、を目指すのではなく、
どんな状況にもやんわりと対応できるような
柔軟性を目指しましょう。
折れない硬さではなく、
しなやかな心を持てるといいですね。
では、今日も幸せまみれの１日を〜🌸
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