足の甲の痛み：自分の足に合わせた靴ひもの締め方

足の甲の痛みは、靴ひものきつ過ぎる締め方も原因の一つになっている場合があります。

足のサイズ(大きさ)もそうですが、幅や甲の高さなど、足の形自体も人それぞれです。

そして最近のマラソンシューズは買ったときから既にひもが通されていることが多く、そのほとんどがきつい状態でひもが通されてあります。

自分の足の形に合ったように靴ひもを締めていくこと、これが大切です。

１．まずは靴ひも全部の穴をユルユルに緩めていきます。

２．次に、カカトを浮かした状態で半分まで、靴ひもを締めていきます。

３．残りの半分からはカカトをしっかりつけて、靴ひもを締めていきます。

こうすることで、靴の中で足指の伸展、屈曲が自由におこなえる自分の足の形にあった締め方に調整することが出来ます。

追伸：

靴ひもの穴の通し方は、上から下に通していき、最後の穴だけは下から上に通します。

そして交差するひもは内から外に通す側が「上」となるように通していきます。

こうすることで、足の骨全体の結束がしっかりと締った状態に保てるようになります。

逆に交差するひもを外から内に通す側が「上」となって通すと、足の骨全体の結束が緩み、土踏まずのアーチが下がりやすくなるので注意してください。

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