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あなたのココロの
パーソナルトレーナー。

真理カウンセラーの
かとちゃんです。

【お薬とのつきあい方】

「先生、薬をやめたいんです」

精神科や心療内科に限らず、

どんな病気でも

よく出てくる相談のひとつです。

ボクはお医者さんでも

薬剤師さんでもないので、

減薬の仕方や細かいことは

正直わからないし、教えられません。

ただ、

メンタルの観点から

いつも伝えている

お話があります。

──薬を「悪者」にしない。

薬をやめたいと思う人の多くは、

心の奥で「薬＝悪いもの、怖いもの」

と感じています。

だからやめたくなる。

ところが、そう簡単にやめられない。

そして、やめられない自分を責め、

「自分はダメな人」と自己否定するんです。

つまり

「ダメな自分が、

　悪い怖い薬をやめようとしている」

これが心と体の中で繰り返され続ける。

自分と戦い、薬と戦い、

自律神経は乱れまくり。

すると薬を飲んでも

身体が拒絶するようになる。

薬が効きにくくなり、

さらに多量の薬が必要になる。

そして「また増えた…」と自分を叩く

というループにいるんですね。

じゃあどうすればいいか。

──薬に感謝する。

確かに薬は飲まないに越したことはない。

副作用もあるし、依存したくない。

でも今、なんとか暮らせているのは

間違いなくその薬のおかげなんです。

だから嫌わない。

飲んでいる自分を否定しない。

「お薬さん、いつもありがとうね」

そう言ってから飲むんです。

ただ言葉にするだけじゃなく、

一度指でつまんでよく眺めてみる。

表から裏から、形や色、

錠剤のカーブをじっくり観察する。

「こんなカタチしてたんだ」

嫌いなものって、

実は毛嫌いしてるからほとんど見てない。

よく見てみると、親近感も湧いてくる。

「こんな小さな粒が、

　私を守ってくれてるんだ」

そう思いながら「ありがとうね」とつぶやく。

そして、

その言葉を口にしたときに

自分の体がふっと楽になるのを感じる。

肩からチカラが抜けて、

息が深く吸えることをじんわり感じてみる。

↑ここが超大事！

その感謝を身体で味わってから、

冷たい水とともに喉を通して迎え入れる。

「今日も頼んだよ」

と心で声をかけてあげる。

こうすると

自分とも薬とも戦わなくなって、

薬が効きやすくなります。

薬が効きやすくなると、

つまり結果的に減薬にもつながっていく。

＊

ボク自身、

生きていくためにずっと

大量のステロイド薬をはじめ

各種のお薬をたくさん浴びてきました。

（今はゼロです）

そんなボクが、

実体験から編み出した、

完全オリジナルの方法です。

たぶんお医者さん教えてくれないやつ。

最初はちょっと難しいかもしれませんが、

薬を好きにならなくてもいいので

ぜひやってみてください。

病気でも、がんばっているあなたを、

きっと救ってくれるから（＾ω＾）

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