ダイエットには食事管理と運動の両輪が必要です。

　１月中旬にダイエットを始めた時から、食事はすべて自炊にしました。

　メニューは鳥レバー、鳥胸のねぎま、塩だけふって野菜を魚焼きグリルで焼きます。

皿に盛ってから胡椒で風味づけ。

　炊き込みご飯は1/3膳ほど。５日分ほど一度に焚いて小分けで冷凍したもの。

　コンセプトは、高たんぱく、低脂肪、少なめ炭水化物。