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腹筋を鍛えていないと脂肪が溜まりやすく、さらに
内臓も下がって
ポッコリ下腹に
なっちゃっいます❗
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ただ諦めるのはまだ早いです
ラクチン、カエルエクサで
腹筋を鍛えておけば大丈夫🌟
初心者🔰の方は
10回からでもo.k😊
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1.仰向けに寝て、
ももを左右に開いて
ひざを曲げ、両足裏を
合わせます。
2.はじめは手を下腹の上にお腹を意識して
上半身を軽く起こすと
同時に手をももに
すべらせます。
3.起き上がるとき、
首にシワが寄らないように
気をつけましょう。
4.上半身を起こすとき
手をももにすべらせます🌟
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慣れてきたら
100回行ってもOk😊
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⚠️ムリしないで
長く習慣にすることを
目指しましょう💛
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️