体の中で
鍛えにくいと言われる
ふくらはぎ
のエクササイズを
ナビゲートしていきますね🎵
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💛point
呼吸は深く、ゆっくりが基本
1.イスに深く座ります🌟
2.
両手でダンベルを持ち
ヒザの上に置く🌟
⚠️背もたれに背をつけない
⚠️背筋を伸ばして行う
3.
かかとを上げ
10秒静止🌟
4.
1.2.3.をゆっくりくり返す❗
※10回 3セット
おこないましょう🎵
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️
一ーーーーー🌟
もっと詳しく知りたい方は
コチラからどうぞ😉
