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美脚効果も大
さらに横向きになって股関節を大きく開くことで
クビレを創ります🌟
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💛1.両脚をそろえて
横向きになる
左側面を下にして横向きになります。
左ヒジで体を支えながら上体を起こし
右手は体の横にそえましょう。
つま先を伸ばして両脚をそろえたら
脚を床から少し浮かせます🌟
💛2.股関節を開いて
つま先同士をつける
両脚のひざを曲げて股関節を開き
左右の脚のつま先をつけて脚で三角形
をつくります。
⚠️右ひざが前に出すぎると
股関節が開かないので注意
💛3.右脚を真上に
左脚は前に伸ばす
つま先まで伸ばし、右脚を真上に上げて
右手で支え、同時に脚を床から浮かせたまま
右脚と直角になるように左脚を前に出す。
脚が高く上がらない人は上がるところ
まででOK❗
1~3を15秒
反対側も同じです。
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれる
のが何より嬉しいです❣️