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美しい姿勢や
美しい動作に
なりたいなら…
体幹強化が重要です🌟
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【基本姿勢】
ポールの端にお尻を乗せ、
両手を床につけます。
そのまま両手で
体を支えながら
ポールにそわせるように
ゆっくりと仰向けに寝ます。
ポールにお尻から頭まで乗るように
調整したらok❗️
1.コアの筋肉を意識しながら
ストレッチポールにのり、基本姿勢で
ひと呼吸したら両手を天上に向けて上げ
左右交代にゆっくり上下に
10回～15回ずつ動かして
手を動かしながら下っ腹の奥
を意識していきましょう💛
2.お腹の奥で持ち上げて
ひざを90度に曲げたまま、
左足をゆっくり持ち上げ
10秒キープもとの位置にもどし、
反対側も同様に行いましょう🌟
左右1セットを３回繰り返し。
3.バランス力を
意識しながらトライ
膝を90度に曲げたまま両足を同時に持ち上げ
手は床に置いたまま10秒キープ
ゆっくりともとの姿勢に戻し
３回繰り返しましょう🌟
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれる
のが何より嬉しいです❣️