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疲れやすくなり、
イライラしがちなアナタ
しっかりと骨盤を動かして
あげて、体の伸び縮みの
動きでバランスキープ💛
燃焼効果までアップ
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骨盤歩き
\お腹周りを効率的に筋トレ/
簡単なので、皆さんも一緒にレッツゴー
1.足の裏を合わせて座り
両手で足先をつかむ
床に座り、足の裏と裏を合わせます。
両手の指を組んで、足先をつかみ、
足を体に引き寄せ、背筋をまっすぐ伸ばし
目線はまっすぐ🌟
2.お尻を浮かしながら
前後に移動
足の位置は動かず、お尻を左右に
浮かしながら少しずつ後ろに下がります。
腕がまっすぐ伸びるところまで下がったら
元の位置に戻ります。5往復🌟
⚠️要注意 NG‼️‼️
移動中は背筋を伸ばしたまま
猫背になると効果は出ません。
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前後の動きは骨盤低筋群など
骨盤周りの筋肉だけでなく
腹筋や背筋も必要になる。
後ろ姿も美人さんに💛
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれる
のが何より嬉しいです❣️
ーーーーーー✴️
もっと詳しく知りたい方は
コチラをどうぞ😊
