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年齢を重ねると感じやすい
カラダの疲れ。
「若い時は
もっと動けてたのに」
「次の日も
疲れが残りやすい」
といった悩みを
よく聞きます。
疲れが続くと、
どんどん蓄積されて
やる気が起きなかったり
集中力が続かなかったり。
仕事やプライベートも
上手くいきづらくなります。
「カラダの疲れは
仕方ないことなの？」
と思うかもしれませんが
そんなことはありません❗
日々の過ごし方次第で
簡単に「疲れにくいカラダ」がつくれます💛
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今回は、
いろんな人が悩みやすい
『肩こり』に注目して
疲れにくいカラダづくりを
紹介します🌟
そもそも
なぜ肩こりでカラダが疲れ
やすくなるのかというと...
➀首から肩にかけて
筋肉が硬い
↓
➁血のめぐりが悪くなる
↓
➂老廃物が流れにくくなる
↓
④疲れやすいカラダに
というように、
肩こりはカラダの
疲れやすさの要因に。
他にも、肩こりが原因で
寝つきが悪くなったり
自律神経のバランスが
乱れたりといったことも。
そこで紹介したいのが、
肩の疲れが簡単に
とれる方法❗
以下の方法を取り入れるだけで肩がほぐれますよ😊
1.
脚を肩幅くらいに開いて
立ちましょう🌟
2.
両腕は下にだらりと伸ばす🌟
3.
両肩をギューッと、
できるだけ上に引き上げたら
一気に脱力して
肩をストンと下ろす🌟
4.1.2を10回
おこないましょう🌟
仕事の合間や
スマホを長時間見ているとき
取り入れてみてくださいね😊
また、お風呂にゆっくり浸かることも肩こりの解消に
繋がります。
お風呂に浸かると
・全身の血のめぐりがよくなって疲れがとれやすくなる
・心と体がリラックスする
・冷えが改善し
カラダが温まる
といったメリットも
ありますよ。
暑い日はシャワーだけで済ませがちですが暑い日だから
こそお風呂に
ゆっくり浸かりましょう💛
お風呂に浸かる時は
38～40℃のぬるま湯で
15分くらいがおすすめです❗
じわ～っとカラダが温まって
疲れにくいカラダが
つくれますよ😉
疲れの原因は肩こりだけに限らず1人ひとり違うもの。
「自分の疲れは
なにが原因？」と
思いますよね。
masayoが開催する
🌟健康イベント🌟では
1人ひとりの悩みに合わせた
アドバイスをします💛
「疲れやすくなった」
「次の日にも疲れが残る」
といった人には
ぜひ参加してほしいです❗
🌟健康イベント🌟は
準備中ですので
開催日が決まったら
告知しますね😊
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