本日のおやじ達
くるみ関係６名、鹿島関係５名、総勢１１名（シニア２名、グランドシニア９名）
鹿島建設さん練習に合流してきました
初夏の心地良い太陽とそよ風の中、楕円を追っかける
＜プログラム＞
１、丹念に準備運動 固まった筋を無理やり引き延ばす
２、グリッド イメージとパフォーマンスは一致しません
３、パス練習 パスを投げる距離が年々短くなる
４、ぐるぐる３：２ ３人で１回転だけで頭はぐるぐるふらふら
５、BKライン練習 ディフェンスを付けて実践的練習
６、タックルとあたり コンタクトバッグで体に衝撃を与える
７、３：３スクラム できそうな人だけ安全第一
８、筋トレダッシュ 心拍数を上げて追い込みたいところ
９、クールダウン 身体リカバリーこれがとっても大事
終了！
人口芝グランドと天然芝ゾーンでクラブラグビーを満喫できる楽しい環境
もっと多くのおやじ達で盛り上げていきたいところ
鹿島建設さん練習、毎週土曜日９時３０分スタート＠柴崎鹿島グラウンドです
皆さまの参加お待ちしています♪
（文 杉崎）
★★★「くるみクラブ アカデミー」は初心者やブランクが長い方のためのカテゴリーです。年齢も経験も不問です。日曜日の午前中に我々と一緒にラグビーを楽しみませんか♪★★★
問合せ先：𝐤𝐮𝐫𝐮𝐦𝐢𝐜𝐥𝐮𝐛@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
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■今後のアカデミー予定
5/19（日）09時～11時 通常練習＠京王多摩川
5/26（日）12時～15時 通常練習＠稲城矢野口G
11時～15時 【シニアOver40＆Over60】川越ファイターズ戦＠川越市東京国際大G
6/02（日）10時～15時 佐倉テンズ＠佐倉市岩名運動公園 【AチームSP】順位戦（時間場所未定）
6/09（日）09時～11時 通常練習＠京王多摩川
6/16（日）＜未定＞
6/23（日）11時～13時 通常練習＠京王多摩川
6/30（日）09時～11時 通常練習＠京王多摩川
7/21（日）12時～15時 部内縦割りマッチ＠稲城総合G
7/6・7（土日） 仮）菅平不惑大会、八惑コンバインチーム出場