シルバーウィークは、リハーサルや発表会があって、食事がかなり不規則になっていました
夕食を抜いてしまったり、お菓子で済ませたり
普段なら食事をする時間に予定が入っていたこともあって、ちゃんと食べられない日が続きました。
すると、その翌日は体重が減る。
でも、そのあと普通に食べると、また増える
さらに今回は、便秘💩にもなりました
少し前に「ちゃんと食べているから便秘にならない」という記事を書いたばかりだったの「やっぱり食事って大事なんだな」と、身をもって実感しました
マンジャロを始めると、食欲が落ちて以前より食べられなくなることがあります。
私自身も、以前と比べると間食が減ったし、食事の量もかなり自然に少なくなりました
でも、
「食べられない」と「食べなくていい」は違う
今回、改めてそう思いました。
食べなかった翌日に体重が減ると、数字だけ見ればちょっと嬉しい
でも、その数字を見て「じゃあ、もっと食べなくてもいいんだ」と考えてしまうと、私の場合はちょっと危ない
昔の私は、食べる量を減らせば減らすほど痩せると思って、とにかく食事を減らしていました
実際にかなり痩せたけれど、その生活をずっと続けられるわけではありませんでした
普通に食べるようになってから少しずつ体重が戻り、最終的には大きなリバウンド
今思えば、痩せることばかり考えていて、「痩せたあとも続けられる食事」を考えていなかったんですよね
だから今回は、同じことを繰り返したくない
マンジャロで食欲が落ちているからこそ、食事を抜くのではなく、無理なく続けられる食生活を作っていきたいと思っています
食べる量だけではなく、バランスのよい食事をとること🥗
そして、多少食事が乱れる日があっても、また普通の生活に戻すこと
今回のシルバーウィークは、体重の増減以上に、そんなことを改めて考えるきっかけになりました