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今日の体重と、運動頑張った☆
さて今日は
この可愛いウェアをか着て
怯えながら体重計に乗りましたが
生理のデトックスもあるのか!!?
朝から何も食べていなかったからか!!?
(オートファジー成功!!!)
絶対肥えたと思ったけれど、、、
57.3kg
31.1%でした〜!!!
胃もたれに万歳なやつ。
昨日の夜がちと重たかったけれど
前後でカバーできたやつ。
あとは冷やした焼き芋でしっかり腸内細菌に
エサをあげて、ウンチのカサマシにもなってます。
「冷やした焼き芋」いいよいいのかも
さて、本日もしもちゃん
です!!!今年に入ってからは週一で、ペースよく
通えてます。しもちゃんのおかげ
そんな今日は私が
関節がいてぇいてぇと騒いでいたので
関節をストレッチ
(タメ語で偉そうに感じますが、真剣に
真意を捉えたい気持ち大ですw)
股関節も
前後に動かしますが
足指立てた瞬間からすごい
やりにくくなって、ストレッチ感じなくなった!!
そしてこちらはかなりお尻に効くやつ
たけまりでもやっていたよねええ!!!
まだまだマットだよ。
仰向けになってボウルを10回潰した後は
前後に腰を上げ下げ
からのワイドデッドリフト
今日は回数が少なめで10回2セットだったので
なんとか助かった、、プルプルプル
そして、背中
胸
膝をつかないプッシュアップもお久しぶり〜
腰を前に出すとわかりやすいらしい
動画で見ると思ったよりもできている
ラストは腹筋で
本日もフィニッシュしました〜
駆け抜けました〜!
筋膜リリースは
足をお願いしたよ。
頑張った!ほんとにがんばった!!!!
今日初ご飯のプロテインもしっかりカラダに
しみこみました〜
おうちへ帰って
フットフィットプラス
して、焼き芋食べました〜
ね、眠たい!!!!!
夜もストレッチポールで
足をほぐしたい。
とにかく、足はTwitterとか見まくってても
ほぐしだわ、、、
今からお迎えいって
今日はお風呂先にパパパーっと終わらせたい。
どうなるか?!!
クロ