ダイエット情報②♪

すばらいいメッセージを下さる方

がたくさんおります

こういうすばらしいメッセージは

私だけで堪能するのはとってもとっても

もったいのないことなので

せっかく長文書いて下さったので

ここにて紹介させていただきます

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クロちゃんこんにちは！！

おでんちゃんでアメーバ登録してるけど、

コメ残す時は、○○○でやってまーす！！

アメーバ登録はクロ＆桃ちゃんのブログ見たくて！！笑

だから、自分ではブログ書いてないよー！

今日は華金だね！！

3連休前だし、ボーナス日だしっ！！

私はボーナス無縁だけど・・・。

でも、今日は私GKデスっ！！

みんなにGKってゆーとゴールキパーだと思われるよ。。

だから、

「違うよー合コンの略だよー！！

クロちゃんが使ってるんだからっ！！」

って反論します！

ちなみに華金って言ったら、

新しいドラマの名前だと間違われたよ。。笑



あっ、話しがずれちゃったけど・・・

ダイエットのお話。

私一応4歳からクラシックバレエをやってて、

今22年目デス。
でも全然細くないし、食べるの大好きなのがちょっと難点

・・・ネっ。。おひょ

今はバレエの先生の仕事と事務のお仕事両立してます。

ちょっと前までは接骨院でも働いてたんだ！！

色んなことお勉強したよ☆

今回は、バレエをやってる目線から話させてもらうね。

まず大体、痩せにくいって悩んでる人は、

姿勢が悪いっ。。

お腹によくお肉が付く人は、

腹筋の下の方にあんまり筋肉がなくって、

いつっも猫背。＝背筋もナイ＝筋肉動かないから、

燃焼しない＝お腹にお肉が付く。

だから、ダイエットの第一歩目は、食生活うんぬんより、

自分の姿勢を正すことっ！！

それが～一番大事～♪♪

立ってる時はもちろんの事、

座ってるときもお腹の下の方に力を入れて、

背筋を伸ばして、自分の中にセンター線を

一本想像すること。まっすぐまっすぐ。

姿勢がキレイな人は、好感持てます！！

悪い人は、すっごい気になっちゃう、職業柄。。

歩く時は、いつもの歩幅より、半歩位大きく歩いてみる。

足の内側を使って歩くと事を意識する！！

外側に重心を置くと、O脚になるよー！！

そうすると太ももの内側に良く効くよ！！

自分が痩せたい所に意識を集めて、

動いてることを意識させる。

良くお腹を引き締めたいからって、ねじる人が居るけど、

あれはあんまり効果なーいーよー。

筋肉はねじるより、伸ばした方が動くから

お腹を引き締めたい時は、

右手を高く上げて、左にゆっくり倒す。

逆サイドも同じことをする。これイイあるよ～！！

人間の身体には、大きい筋肉のかたまりがいくつかあって、

一つは肩甲骨の周りにある筋肉なの。

だから、手を自分の前に組んでぎゅーと前に引っ張る時に肩甲骨の間を伸ばして

伸びたら手を離して、

肘を曲げて後ろに持っていって、

肩甲骨の間を縮める。（ゴメン意味わかんないね。。）

これやると代謝があがってイイよ！！

仕事中でもできるし！！

クロちゃんが痩せたい二の腕。

前にもコメント書いたけど、

二の腕はいつも使わない方向にストレッチすると落ちやすいかな？！

だから、肘を曲げて、後ろに持って行く！！！

これやると肩甲骨付近も一緒に動くし、

一石二鳥やんけねー！！

でも、二の腕のプルプルは男の子好きやで！！

なんてたって、その子のおっぱいの柔らかさに近いらしー。

もう一回言うけど、「らしー」ね！！！

後は何をするときも呼吸が大事。

人間やりなれないことをしようとすると、

つい力が入ってリキんでしまって呼吸も止まりがち。。。

デモ、そーすると、筋肉に酸素が行き渡らなくて、

筋肉自体もそこの形を覚えてしまうから、

固まってしまって悪循環。。。

だから、呼吸をゆっくり大きくすること！！

腹筋や背筋、腕立てをする際も一緒！！

思いっきり力入れて、呼吸せずにグイグイやると、

シェイプアップにもならなければ、マッチョメーンになってまうよ！！

オーノー！！

私は22年バレエをやってるから、ダイエットしようと身体を動かしても、

あんまり効果がないの。。

毎日動かしてるから当たり前だよね。

デモ日々のレッスンの中で、筋肉の使い方や、呼吸の仕方で

大分自分の体系も変わってきてるの実感するよ！！

初めて入ってくる生徒さんにも、まず姿勢から教えるけど、

頑張る人は大体3ヶ月位で姿勢も体系も変わってくるの見て分かるよ！！

大体、ダイエットする子はすぐ成果をだしたがるけど、

そんなの無理だよね。

自分が今までどーやって太ったか考えれば分かると思う。

あなた3日で太ったの？？って言ったら、多分答えはノー。

3ヶ月かかって太ったなら、痩せるのにはその倍時間がかかるし、

それ以上ならもっと必要。

簡単に痩せられるなんて大間違い！

私も公演前になると、ダイエットするんだ。

でも、遅くても3ヶ月前、大体半年前からは気をつけるようにしてるよ。

さっきも言ったけど、ダイエットする子は、３キロ一ヶ月で落としたとか、

無理な食事制限するよね。

でも結局、ストレス溜まる、肌はボロボロ、

挙句の果てにはリバウンド・・・きゃー！！

私も経験者。だからそのやり方を変えたの。

例えば3キロマイナスを目標に半年前から落としたら、

一ヶ月に0.5キロ痩せれば、目標達成できるよね？！

その位なら無理なく、ゆっくり出来るし、経験上リバウンドも少ないよ！

私はバレエの先生だけど教え子には無理なダイエットは進めてない。

今の子は小学校からダイエットとかして、ホルモンも異常なんだって。

胸も大きくなりにくいらしぃ。

食べることは三大欲求の一つだし、

美味しいものはおいしぃーって食べて欲しいから！！

なんてたって、私が食べるの大好きなんでー笑

食べすぎはやっぱりダメだけど、食べることはイイ事。

食べた分だけ動いて、意識すればイイと思うんだ。

コレは、接骨院で習ったこと。

今の子は甘い物良く食べるでしょ。チョコとかケーキとか。

糖分をエネルギーとして使うまでには、

その倍以上にカルシウムが必要なんだって。

（ウルオボエー。間違ってるかもー！！）

だから、カルシウムは沢山取ること！！

骨が丈夫ぢゃなきゃ、痩せるなんて無理！！

クロチャンも、カフェオレとか飲んだ後気をつけてねー！！

後はリンパの流れが悪いと痩せにくい！！

大きいリンパの固まりは、耳の後ろ、ひざの後ろ、鎖骨、

腿の付け根（コマネチ部分！！）にあるから軽くマッサージしたりさするといいよ！！

力強くは厳禁！！！

クロチャンよく足むくむーって言うでしょ？！

だから膝の後ろ（ふくらはぎが膝に達する最終部分あたり！！）を、

軽くマッサージしてみて！

後、膝を痛めてる人は大体それをかばって、

腰も痛くするから気をつけて！！

ある程度の筋肉つけて上げないと、

長い目で見たときに、後々辛い思いするから！

ねっ、クロちゃん。

最後はベタだけど、食事は野菜類から食べるコト！！

野菜から食べることで、糖分、脂質の吸収を抑えて満腹感も得られるからねっ！！

何事も継続は力なり！！辞めるのはものすっごい簡単。

だから続ける事に意味があると思うの。

そー思って２２年間バレエも頑張ってきてるよ！！

一番は大好きだから、続けてるんだけどね。

あーなんかすっごく長く書いちゃたー！！

ごめんね。。。

大好きなクロちゃんに伝えたくてー！！

最後まで読んでくれてありがとう！！
ダイエット頑張って！！

でも、今のクロちゃんでもすーーーーーーーっごいキュートよっ☆

月曜日～金曜日まではクロちゃんのブログ仕事しながら読んでます！

早く、更新してくれないかと、ちょくちょくアメーバチャキってます。

月曜日は、金曜夜～日曜までのブログ沢山で、読むのがたいへーーーーんっ！！

でも、そんなに書いてくれるクロちゃんが大好きです！！

これからも楽しみにしてるからねー！！

締めの言葉までながくてごめーんっ！！キャハ

これ、長すぎて途中で切れて送られてたらいやだー！！！！

でゎ、バイちゃ☆

ありがとう～～うございました～～～

私もオフィスで出来るダイエットが途中で書いてあったと思うのですが

実際にやってみましたので次の記事で

載せます～～～

ぜひ～～～

クロリサ。