今月18日の精神科受診で、
医師から腕立て伏せを勧められたものの
ぜんぜん、できず、即、撃沈。
それで、まずは「プランク」というのを
やることにしました。
それをするのも、すごくキツクて、
すぐにヘロヘロ、ぶっ倒れでした。
が、続けるうち、
ちょっと、余裕が出てきて
呼吸を意識しながら、できるようになってきました。
こんな具合。
（19日）
●肘を伸ばしたのを 1分×4セット
●肘を曲げたのを 30秒×4セット
⇩ ⇩ ⇩
（21日）
●肘を伸ばしたのを 1分×5セット
●肘を曲げたのを 1×5セット
もちろん、一朝一夕に筋力がつくとは思いません。
「腕立て伏せ」には、まだまだ程遠いです。
でも、「膝つきプッシュアップ」なら、
少しできるようになりました。
なるほど、医師が言うように、
「食事制限ができる人なら、腕立て伏せもできる」
とはいかないまでも、
「食事制限ができる人は、腕立て伏せができなくても、めげずに頑張る」
というのなら、うなずけます。
