調整日

  昨日は暴飲暴食をしてしまったので、本日は軽めの食事で調整日。

  以前なら投げやりになって、連続ドカ食いのドロ沼に入るところですが、少し自分をコントロールできています。

  スマホゲームやスマホ小説を禁止して約一週間。ガマンができるようになったのかなぁ

〜ダイエット １５日目〜 

・体重   99.3 kg （−1.7kg）

①飲酒  ７／１５ 日   .467  

②朝⭕️ 無し

   昼⭕️ 鮭弁当

   夜⭕️ 冷製パスタ、豆腐、トマト

③運動  ウォーキング   0㎞