葉酸代謝遺伝子検査
しましたか
やらなきゃやらなきゃ
と思いつつ、
今日ようやくやりました
唾液検査なので
こうして頬グリグリするだけです
葉酸については
以前のブログでも書きましたが
↓
葉酸はとても大切な栄養素です
妊婦さんには、
胎児への影響などで
葉酸の大切さは周知してきましたが
（厚生省は妊婦さんの葉酸サプリの摂取を推奨しています。）
本当は妊婦さんだけの問題ではありません
不足すると
動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、アルツハイマー
など
様々な疾患の原因になることも分かっています。
葉酸は、
ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜
などに多く含まれていますが
これらの体内利用率は50％以下、
しかも熱に弱く、
調理過程によって破壊されてしまうなので
食事からのみの摂取では足りないのが現状
となるとやはり
サプリメント
で補充するのがおすすめです
しかし
実は日本で手に入る葉酸サプリメントは
非活性型葉酸
実は
葉酸が体内で使われるには
活性化葉酸（5-メチルテトラヒドロ葉酸）
に変換されなければならないのですが、
その変換酵素である
MTHFRに遺伝的に変異がある方は
活性型葉酸に変換することが厳しい
（MTHFR遺伝子に変異があるといいます。）
のです
更に言うと、
実は日本人の約半分の人は
その変異がある
と言うことも分かっています
つまり
葉酸サプリを飲んでいても
を飲んでいてもそれが活性葉酸なってなく、
葉酸不足に陥るだけでなく、
非活性葉酸の蓄積による害も問題となっています
もし今葉酸サプリを飲んでいらっしゃる方がいれば
すぐに遺伝子検査をすることをお勧めします
（あるいは活性型葉酸に変更するか）
遺伝子検査は、
自由が丘クリニックにてお取り扱いしていますので
気になる方はぜひ一度お問い合わせくださいませ
今日のヘルシーランチ
鶏むね肉としらすのサラダ
と
リンゴ
（有機なので皮むいてません）
（有機なので皮むいてません）葉酸たっぷりの
ブロッコリーやケールも入ってます